Breakfast Pan

inneholder sponsede produkter

God morgen!

Ny og herlig dag med strålende vær! 😀

Jeg er så fornøyd med den nye stekepannen min, og denne har jeg nesten brukt hver dag siden den kom i hus. Jeg bruker den like mye til frokost som middag. Det som er så genialt er at den har flere rom som gjør at du kan steke flere ting av gangen, samtidig som den er teflonbelagt.

Stekepannen heter KitchPro 4-i-1 stekepanne og kan kjøpes på coolstuff.no

 


 

Breakfast pan

 

1 Egg

3 skiver Lavkarbo brød med et dryss olivenolje, himalayasalt og pepper

Cherry tomater

Løk

Frosne skogsbær med Sukrin Gold

Hakkede mandler med Sukrin Gold og kanel

Urter

 

FREMGANGSMÅTE

1. Ha bærene i et rom, mandlene i et annet, egget i det tredje og lavkarbo brød med tomater, løk og urter i det fjerde. Stekes til alt er ferdig.

 


 

 

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol



 

#frokost #mat #oppskrift #tips #kosthold #helse #ernæring

SMOOTHIE I SOLA

inneholder sponsede produkter

Dagens tips!

De siste ukene har jeg innført noen nye og spennende matvarer/produkter i kostholdet mitt, som jeg nå føler meg trygg på å kunne dele med dere. 🙂

Det første jeg vil fortelle om er et proteinpulver fra Plantforce Synergy. Pulveret kommer i 3 smaker, vanilje, sjokolade og naturell. En absolutt optimal blanding av risprotein fra brun ris, erteprotein og økologisk hampprotein. 

Selv er jeg jo veldig skeptisk til alt som kalles proteinpulver. Grunnet mye kunstig søtning og andre kunstige tilsetningsstoffer som tilsettes for smak og konsistens. Mange av disse stoffene vet vi at ikke er bra for oss, samtidig som de er tunge å fordøye.

Disse blandingene derimot har ingen/eller få tilsetningstoffer som jeg kan si er trygge. Pulverne er lette å fordøye og ikke minst har de en supergod smak! 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

Plantforce Synergy Protein Vanilje – tilsatt xanthangummi (fortykningsmiddel), naturlig aroma og steviolglycosider.

Plantforce Synergy Protein Sjokolade  – tilsatt fettfattig kakaopulver, xanthangummi (fortykningsmiddel), naturlig aroma og steviolglycosider.

Plantforce Synergy Protein Naturell – har ingen andre tilsetningsstoffer. 

Nå kan du også få en rabatt på proteinpulveret og alle andre produkter på Arnika.no. Bruk rabattkoden  221805  så får du 10% rabatt på hele bestillingen din her.

 


 

Smoothie Bowl

 

2,5 dl Frosne bær

1 neve Mandler

1 neve Spinat

Mandeldrikk til ønsket konsistens

20 g Plantforce Synergy Protein vanilje

Flytende steviosa om du ønsker en søtere smak

 

FREMGANGSMÅTE

1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

 


 

TOPPING
Supernature Fresh & Fruity Supersnack

Ferske bringebær

 

 

 

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#smoothie #mat #oppskrift #lavkarbo #proteinpulver #plantforcesynergy #rabatt #kosthold #helse

Lavkarbogrøt uten gluten og melk

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

inneholder afiliatelenker

Søndagsfrokost!

God og mettende lavkarbogrøt med deilig crunch og hjemmelaget smoothie/juice.

Alt er fritt for gluten, melk, raffinert sukker, soya, korn og egg!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

GRØT

 

1 porsjon

55 g Mandelmel

1 ss Kokosolje – eventuelt smør

2-3 dl Mandelmelk -eller annen valgfri melk

1 klype Himalayasalt 

2 ts Sukrin Gold

 

TOPPING

Melkefritt smør

Kanel Sukrin gold

Hjemmelaget frokostblanding

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

FREMGANGSMÅTE

1. Ha melk, kokosolje og mandelmel i en kjele og rør det godt sammen mens du gir det et oppkok.

2. Tilsett salt, kanel og sukrin gold og la grøten småputre et par minutter til den tykner.  – Jeg liker grøten litt tykk, men spe eventuelt på med mer melk om du ønsker en tynnere konsistens. Jo lenger grøten står desto tykkere blir den.

3. Topp gjerne med litt ekstra sukrin gold, kanel, en klatt smør og en form for crunch. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#mandelgrøt #mat #oppskrift #glutenfri #melkefri #sukkerfri #lavkarbo #kosthold #helse #ernæring

Kokospannekaker

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Pannekaker smaker alltid godt!

I dag har jeg toppet disse med hjemmelaget syltøy. Jeg varmet kun bringebær i en kjele med litt vann å lot det små koke noen minutter til væsken fordampet. Deretter tilsatte jeg litt sukrin. SÅ enkelt og så godt! 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

Kokospannekaker
 

ca 3 stk

2 Egg

1 dl Kokosmelk

2 ts Kokosmel

2 ts Fiberhusk

Godt med smør eller kokosolje til steking

 

TOPPING

Rørte bær uten sukker.

Gojibær

Kakaonibs /hakket sjokolade

 

 

FREMGANGSMÅTE

1. Pisk egg og melk lett sammen.

2. Bland sammen kokosmel og fiberhusk og pisk det inn i eggeblandingen til du får en klumpfri røre. La røren svelle i et par minutter.

3. Stek en og en pannekake i godt med smør på medium varme på begge sider.

4. Server gjerne med hjemmelaget syltetøy!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

TIPS!

– Ønsker du en søtere smak på pannekakene kan du tilsette litt sukrin i røren.

– Kokosmelk kan byttes ut mot annen valgfri melk.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#mat #oppskrift #kosthold #sukkerfri #glutenfri #melkefri #lavkarbo #pannekaker #kosthold #helse

Smoohtie love

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

inneholder afiliatelenker

 

Hei og god mandag!

Startet uken med denne herlige smoothien som gir meg masse sunne næringsstoffer som vitaminer, mineraler, proteiner og sunt fett.

Uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, og korn.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Herlig smoothie

 

Frosne bringebær

1/2 Avokado

1 Egg

1-2 ts Spirulina Mint & Kakao

1-2 ts Purely Greens Max

1 ss MCT-olje

Mandeldrikk til passe konsistens

(Noen dråper Stevia Vanilje om du ønsker en søtere smak)

 

FREMGANGSMÅTE

1. Ha alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor og bland sammen til en kremet og tykk konsistens. Spe med vann underveis, og smak eventuelt til med stevia dråper om du ønsker en søtere smak. 

2. Topp gjerne med friske bær, frukt, nøtter og f.eks bipollen.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#smoothie #oppskrift #lavkarbo #mat #glutenfri #melkefri #sukkerfri #helse #kosthold

Chiapudding med supermat

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

inneholder afiliatelenker

Supermorgen!

Med en næringsrik chiapudding. Slik har du aldri spist chiapudding før! 😀 

Jeg har tilsatt supermat i puddingen min for både ekstra næring og ikke minst en rundere og fyldigere smak. 

Fri for både gluten, melk og raffinert sukker ++

TIPS! 

Neste uke er det SUPERMATENS DAGER hos Soma.no! Da får du hele 30% rabatt på all Supermat. Handler du for 3000 eller mer får du 5% ekstra i rabatt  altså 35% rabatt på hele kjøpet. Bruk da koden superkunde35! 😀

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Chiapudding

1 porsjon

3 dl Kokosmelk – eller annen valgfri melk

3 ss Chiafrø

1 ts Lecithin

1 ts Rice Bran

Noen dråper Steviosa vanilje

 

FREMGANGSMÅTE

1. Bland sammen alle ingrediensene i et glss/skål og sett i kjøleskapet i en times tid eller natten over.

2. Nytes gjerne sammen med friske bær, oppkuttet frukt og hakkede nøtter.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#chiapudding #chiagrøt #supermat #supernature #sunt #mat #kosthold #sunnmat #sukkerfri #glutenfri #melkefri #mat #oppskrift

Messy og næringsrik Smoothie Bowl

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

inneholder afiliatelenker

God morgen og HEI hverdagen!

Denne mettende og “messy” smoothien var min supre frokost i dag. 🙂

Slenges sammen på kort tid, inneholder MASSE gode næringsstoffer som sunt fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler.

Smoothen er lavkarbo og fri for gluten, melk, raffinert sukker, soya, korn, nøtter og egg.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

Messy Smoothie Bowl

 

Frosne bær – glemte å måle hvor mye jeg hadde i

1/2 Avokado

2 ss Kokoskrem

1-2 ss Erteprotein

1-2 ts Spirulina Mint & Kakao

1-2 ts Purely Greens Max

Vann

(Noen dråper Stevia Vanilje om du ønsker en søtere smak)

 

FREMGANGSMÅTE

1. Ha alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor og bland sammen til en kremet og tykk konsistens. Spe med vann underveis, og smak eventuelt til med stevia dråper om du ønsker en søtere smak. – Jeg syntes den ble søt nok med all denne deilige toppingen.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

TOPPING

Eple 

Bringebær

Jordbær

Fresh & Fruity Supersnack

Kokossirup

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#smoothie #smoothiebowl #mat #oppskrift #kosthold #helse #sunt #glutenfri #melkefri #sukkerfri #sunnmat #frokost

Søtt uten raffinert sukker og kunstig søtning

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

inneholder afiliatelenker

 

Grønt og skjønt!

Flere enn meg som syntes det smaker ekstra godt med en frisk smoothie i dag?

Denne smaker så godt og er naturlig søt uten raffinert sukker og kunstig søtning!

Fri for gluten, melk, soya, korn og egg!

 

Ha en nydelig dag!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

Grønn smoothie

1 porsjon

1 Pære

1/2 Avokado

1 Kiwi

Mandeldrikk

1 ss Erteprotein – Kan sløyfes

 

FREMGANGSMÅTE

1. Bland alt sammen i en blender eller food prosessor til en kremet konsistens. Spe med mandeldrikk til passe konsistens.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

TIPS!

– Erteprotein kan sløyfes, men anbefales for å gjøre smoothien proteinrik og mettende.

– Tilsett gjerne supermat for enda mer næring. F.eks Rice Bran, Purely Greens Max eller MCT-olje.

– Bytt eventuelt ut mandeldrikk med annen melk eller vann for en smoothie fri for nøtter.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#smoothie #grønnsmoothie #sunt #mat #kosthold #oppskrift #glutenfri #melkefri #sukkerfri

Grønn proteinsmoothie

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Proteinsmoothie uten masse “tull”!

Erteprotein er en av mine favorittkilder til protein i smoothie. Det er 100% naturlig uten tilsettningsstoffer.

Smoothien er lavkarbo /raw /paleo, uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, korn, nøtter og egg.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Grønn proteinsmoothie

 

2 ss Erteprotein

1-2 dl Vann eller melk

1 Pære

Noen brokolibunter

1 neve Spinat eller grønnkål

Noen dråper stevia 

 

FREMGANGSMÅTE

1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

Smak gjerne til med stevia underveis.

 

TIPS!

– Tilsett gjerne supermat i smoothien som greens og alger.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#smoothie #grønnsmoothie #rawfood #paleo #melkefri #glutenfri #mat #oppskrift #kosthold #helse #supermat

Grønn smoothie

Frisk og søt smoothie med få ingredienser!

– Uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, egg, nøtter og korn!

 

Grønn smoothie

1 Pære

1/2 Avokado

1 dl Vann

1 ss Erteprotein

1 liten Banan 

 

FREMGANGSMÅTE

1. Bland alt sammen i en blender eller food prosessor til en kremet konsistens.

 

TIPS!

– Bananen kan sløyfes om du ønsker en mer lavkarbo variant. Kan også byttes ut mot yoghurt/kokoskrem eller mer protein.

 

-MariaMarisol

Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat “mariamarisol


 

#smoothie #grønnsmoothie #sunt #mat #kosthold #helse #ernæring