Tilbake til hverdagen

SAMSUNG CSC

 

Gi deg selv en god start på høsten!

Hverdagen er for fullt i gang igjen og med det er det lett å kjenne på stresset over alt man skal rekke å gjøre og ordne.

Selv er jeg et rutinemenneske og elsker å ha en viss rutine på ting. Følger det selvfølgelig ikke slavisk, men det er deilig å ha en plan! Spesielt hvis man skal opp tidlig om morgenen og være borte store deler av dagen.

 Slik er det også med kosthold og måltider, og jeg vil dele mine tips til en lettere hverdag.

 

Bløtlagte og tørkede nøtter og gojibær. Beger fra Nille.

SAMSUNG CSC
Lavkarbogrøt uten gluten, melk, sukker og soya. Oppskrift her. Skål her.

 

1. Bruk 15 min hver kveld på å forberede morgendagens frokost og lunsj. Det tar ikke så lang tid, du gjør det sikkert raskere også!

♥ Smoothie kan lages kvelden før og settes i kjøleskapet til frokost neste dag. Enkelt å ta med i farten også om du har dårlig tid. 

Tilsett gjerne supermat ingredienser for å booste metabolismen, tilføre næring i form av fettsyrer, vitaminer, proteiner, alger og greens.- Det hjelper deg også med å holde deg mett lenger.

Bruk grønnsaker som grønnkål, squash, gulrot, spinat, avokado og agurk i smoothien i stedet for kun frukt og bær.

Grøt kan lages klart kvelden før og kokes raskt på morgenen. Du kan også lage “overnight porridge” som står ferdig i kjøleskapet.

Omelett smaker like godt kaldt og er ypperlig nistemat.

♥ En nøtteblanding kan du enkelt lage selv og ta med i en boks i veska. Det samme gjelder oppkuttede grønnsaker/frukt. F.eks kan du lage en sunn dipp som guacamole og ha sammen som et godt mellommåltid.

♥ Hjemmelaget granola kan også tas med i en boks i vesken og tilsettes melk eller yoghurt til lunsj.

♥ Gårsdagens middag kan fint være dagens lunsj.

♥ Annet tips til nistemat kan være lavkarbobrød/rundstykker med godt pålegg

♥ Tenk grønt! Salat er godt og enkelt å lage. Gjør det til en vane, en salat hver dag! Slik får du i deg mer grønnsaker, fiber og næring som hjelper til med å holde deg mett på en god måte. Bruk gjerne sesongens grønnsaker!

♥ Et smart tips til er å lage opp forskjellige middager som kan fryses ned. Da har du middag på 1  2  3  på travle dager.

SAMSUNG CSC

Flaske fra Kitchn.

2.  Ha alltid en vannflaske i veska!

♥ Grunnen til at jeg skriver dette er hvis man kjøper drikke på farten ender man som regel opp med alt ennet enn vann.

♥ Flasken med vann kan fryses kvelden før, slik får du isvann som tiner utover morgenen/dagen.- Ikke fyll flaksen helt full.

♥ Om du ikke har tilgang på kaffe/te på skolen/arbeidsplassen, ta med deg pulverkaffe eller te-poser. På denne måten har du det alltid tilgjengelig og det eneste du trenger er litt kokt vann. Dermed slipper å bruke noen sure kroner på dyr kaffe. 

 

 

Noen av mine favoritter.

3. Lag et matbudsjett/plan og handle 1-2 ganger i uken!

♥ På denne måten får du en god oversikt over økonomien og det gjør det enklere og kun handle det du trenger.

♥ Det er lettere og få et mer variert kosthold når du faktisk skriver ned det du har tenkt til å spise. Spesielt middag.

♥ Les mine tips til billigere handel her.


 

4. Bevegelse, bevegelse, bevegelse!

♥ Bevegelse er viktig for å holde kroppen i gang. Har du en stillesittende hverdag er det ekstra viktig å legge inn litt bevegelse der du kan. 

♥ La bilen stå og gå til møter og avtaler i stedet. Eventuelt parker et stykke unna jobb slik at du både får litt mosjon og   f  r  i  s  k    l  u  f  t    før dagen starter.

♥ Gå eller jogg en tur enten om det er i skogen, rundt nabolaget eller i byen. -Ta på deg joggeskoa og kom deg ut!

♥ Generelt unngå å bruke heis, ta trappen og gå av bussen et stopp før du skal.

♥Kom i gang med et treningsopplegg du kan gjøre hjemme i stua. Du trenger ikke å være “støttemedlem” på et treningssenter hvis du allerede vet at det ikke fungerer for deg. Kanskje etterhvert?, begynn på stuegulvet hjemme først…

 

5. Stress ned!

Tillat deg selv “ME TIME” hvor du rett og slett roer ned i ditt eget selskap. Kanskje med favoritt boken og en god kopp te? Eller det du måtte gjøre for å slappe av og kose deg!

Vi trenger alle litt alenetid! Det er ikke farlig å kjede seg heller! 😉 ♥

SAMSUNG CSC

Matboks fra Kremmerhuset

– MariaMarisol

#mat #helse #kosthold #ernæring #tips #hverdag #nyhverdag #oppskrift #sunt #sunnmat #billighandel
3 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg