Hvorfor spise frokost er så viktig.

Det å få i seg et måltid om morningen kan både virke stressende og “unødvendig” for flere.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Men moren din hadde rett: frokost er det viktigste måltidet om dagen!

Studier viser at det å få i seg en sunn næringsrik frokost gir flere helsefordeler:

– Bedre konsentrasjon og ytelse i klasserommet eller på arbeidsplassen

– Mer styrke og utholdenhet ( spesielt til fysisk aktivitet)

– Lavere kolestrolnivi

– Mer stabilt blodsukker

Frokost og protein

En tommelfingerregel sier at vi trenger ett gram protein per kg kroppsvek per dag. Det vil si; veier du 65kg trenger du minimum 65g protein per dag.

Det å spise spesielt magre proteiner til frokost hjelper deg å holde deg mett frem til lunsj og ha et stabilt blodsukker igjennom dagen.

Det trenger ikke være verken komplisert eller vanskelig å få i seg proteiner om morgen.

– 1 egg innholder 8,5 g protein

– 4 skiver kokt skinke innholder 7 g protein

– 100 g reker innholder 23,3 g protein

-100 g makrell i tomat ( orginal) innholder 13,4 g protein

-100 g tunfisk i vann innholder 24,1 g protein

– 100 g cottsge cheese orginal og mager innholder begge 13 g protein

Dette var bare noen tips om hva som innholder protein som er lett å få i seg om morningen. 🙂

Lykke til!:-)