SUNN MAT UTE

Spise sunt ute er kanskje ikke alltid lile lett når man hører at det er mer kalorier i salaten enn burgeren på Mac D.

 

Men det trenger helller ikke være så vansklig heller.

Jeg skal gi deg noen basick tips for hvordan du kan unngå kaloribomber når du spiser ute.

 

 

1. Ved bestilling av salat

 

? salten er ofte vendt i vinagrette med dressing på toppen. Ved å be om ut vinagrette og dressing på siden sparer du deg selv for ekstra kalorier, og kan lettere kontrole hvor mye du for elsempel spiser av dressingen.

 

? Ved siden av salaten kommer det ofte brød og smør, dette kan du lett kutte ut.

 

? Står det en type sjø/skalldyrsalat på menyen, er dette ofte ett magrene alternativ, men vær obs på scampi.

Scampi, kylling og tacosalat er ofte stekt med masse olje og salt.Derfor vil ferske reker, kokt (og stekt) fisk være et magrere alternativ.

 

2. Drikkevarer

 

? Hold deg unna alt av sukkerholdigbrus, det er ikke godt for deg uansett.

 

? Juice er et bedre alternativ men alikevel en del tomme kalorier.

Lettbrus er uten klorier, men om det er bra for helsa kan diskuteres.

 

? Vin innholder mindre kalorier enn Øl , og Øl innholder mindre kalorier enn pils.

 

3. Smoothie

 

? Smoothie kan innholde, frukt,fruktjuice,bær,melk,yoghurt,sukker osv.

Så her må du være obs på skjulte kalorier.

 

? Har du mulighet til å lage din egen som for eksmpel på smoothiexhange, er det lurt å holde seg til vann eller melk fremfor juice, og bruke masse bær.

 

? Noen steder kan du også velge om du vil ha i proteinpulver eller greens, og dette kan det være lurt å ha i om du kjøper smoothie som erstating for et hovedmåltid.

 

4. Meny

 

Når du skal bestille fra en meny:

? Bestill heller hele poteter og ris enn pomms frits.

? Velg rent kjøtt og fisk, velg heller ytrefilet enn entrecote, der kan du spare rundt 150 kalorier kun på kjøttet.

? En fin regel :

Unngå matvarer med beskrivelser som sprøstekt kremet,gratinert,panert ,sautert, karamellisert og frityrstekt.

Velg matbarer med beskrivelser som «

dampet i egen kraft (au jus), grillet, ovnsbakt, forvellet (blanchert) og pochert.

 

? Maki er sunnere en sushi med ris.

 

 

Håper dette kan hjelpe deg i når du skal ute å spise.

Lykke til!

#bestillemat#bestillesunnmat#suntpårestaurant#sunnrestaurant#mattips#salat#avokado
5 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg