Not seeing a Scroll to Top Button? Go to our FAQ page for more info.






TILBAKE TIL FORSIDEN

  • Proteinrik jordbær-vaniljesmoothie


     

    inneholder afiliatelinker

    Spis mer protein!

    Proteiner er viktig for å ivareta mange livsviktige oppgaver i kroppen vår. Derimot er det mange av oss som faktisk får i seg for lite protein i løpet av dagen.

     

    Selv har jeg vært en av disse. Jeg fikk rett og slett i meg for lite proteiner! Det er ikke bare fett og karbohydrater som gir energi og holder kroppen i gang, proteiner er like viktig.

    Proteiner er blant annet med på å bygge og reparere muskelvev, delta i prosesser i cellene, gjør kroppen sterkere og er godt for imunnforsvaret.

    Større muskelmasse vil også gi deg høyere forbrenning.

     

    Jeg bruker mye naturlige plantebaserte proteinpulvere i kostholdet mitt. Dette er nettopp fordi det er en veldig enkel og lett måte å sørge for å få i meg mer proteiner på. Spesielt når jeg er allergisk mot melkeprotein som er en vanlig kilde til protein for de fleste.

     

    Aller mest bruker jeg proteinpulver i smoothie og shaker, men tilsetter det gjerne i brød og bakst også.

     

     

     

    I DAG kan du få hele 25 % på mine favoritt proteinpulvere hos Arnika.no. De kjører 25% kampanje på hele serien fra Plantforce Synergy proteinpulver . Med 

    denne rabattkoden  221805  så får du også 10% i tillegg på alt annet på Arnika.no 

     


     

    Proteinrik Jorbær-vaniljesmoothie

     

    Frosne jordbær

    Plantforce Synergy Protein Vanilje 

    Mandelmelk

    1 Avokado

    Flytende Steviosa

     

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen ønsket mengde av ingrediensene over, smak til med steviosa underveis.

     


     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Jordbær -sjokolade og peanøtt smoothie



    inneholder afiliatelenker

    Annerledes smoothie

    Noen ganger trenger smoothien en litt annen smak, og i dag ble det denne kombinasjonen. 

    Oppskriften er fri for gluten, melk, raffinert sukker, soya og korn.

     

     

    Jordbær -sjokolade og peanøtt smoothie

    1 porsjon

     

    150 g Frosne jordbær

    1 dl Vann eller valgfri melk

    1 ss Peanøttsmør

    1 ss Plantforce Synergy Protein Sjokolade (eventuelt mer om du ønsker)

    Flytende steviosa etter smak

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor til en kremet konsistens. - Smak til med ønsket mengde steviosa.

     

     

    TIPS!

    - Steviosa kan byttes ut mot annen valgfri søtning.

    F.eks Kokossukker, kokossirup, fibersirup, sukrin eller honning.

    -  Bruk rabattkoden  221805  så får du 10% rabatt på proteinpulveret jeg har brukt her  her.

     

     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • SMOOTHIE I SOLA

    inneholder sponsede produkter

    Dagens tips!

    De siste ukene har jeg innført noen nye og spennende matvarer/produkter i kostholdet mitt, som jeg nå føler meg trygg på å kunne dele med dere. :)

    Det første jeg vil fortelle om er et proteinpulver fra Plantforce Synergy. Pulveret kommer i 3 smaker, vanilje, sjokolade og naturell. En absolutt optimal blanding av risprotein fra brun ris, erteprotein og økologisk hampprotein. 

    Selv er jeg jo veldig skeptisk til alt som kalles proteinpulver. Grunnet mye kunstig søtning og andre kunstige tilsetningsstoffer som tilsettes for smak og konsistens. Mange av disse stoffene vet vi at ikke er bra for oss, samtidig som de er tunge å fordøye.

    Disse blandingene derimot har ingen/eller få tilsetningstoffer som jeg kan si er trygge. Pulverne er lette å fordøye og ikke minst har de en supergod smak! :D

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Plantforce Synergy Protein Vanilje - tilsatt xanthangummi (fortykningsmiddel), naturlig aroma og steviolglycosider.

    Plantforce Synergy Protein Sjokolade  - tilsatt fettfattig kakaopulver, xanthangummi (fortykningsmiddel), naturlig aroma og steviolglycosider.

    Plantforce Synergy Protein Naturell - har ingen andre tilsetningsstoffer. 

    Nå kan du også få en rabatt på proteinpulveret og alle andre produkter på Arnika.no. Bruk rabattkoden  221805  så får du 10% rabatt på hele bestillingen din her.

     


     

    Smoothie Bowl

     

    2,5 dl Frosne bær

    1 neve Mandler

    1 neve Spinat

    Mandeldrikk til ønsket konsistens

    20 g Plantforce Synergy Protein vanilje

    Flytende steviosa om du ønsker en søtere smak

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

     


     

    TOPPING
    Supernature Fresh & Fruity Supersnack

    Ferske bringebær

     



     



     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Smoohtie love

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    inneholder afiliatelenker

     

    Hei og god mandag!

    Startet uken med denne herlige smoothien som gir meg masse sunne næringsstoffer som vitaminer, mineraler, proteiner og sunt fett.

    Uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, og korn.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Herlig smoothie

     

    Frosne bringebær

    1/2 Avokado

    1 Egg

    1-2 ts Spirulina Mint & Kakao

    1-2 ts Purely Greens Max

    1 ss MCT-olje

    Mandeldrikk til passe konsistens

    (Noen dråper Stevia Vanilje om du ønsker en søtere smak)

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Ha alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor og bland sammen til en kremet og tykk konsistens. Spe med vann underveis, og smak eventuelt til med stevia dråper om du ønsker en søtere smak. 

    2. Topp gjerne med friske bær, frukt, nøtter og f.eks bipollen.

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Messy og næringsrik Smoothie Bowl

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    inneholder afiliatelenker

    God morgen og HEI hverdagen!

    Denne mettende og "messy" smoothien var min supre frokost i dag. :)

    Slenges sammen på kort tid, inneholder MASSE gode næringsstoffer som sunt fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler.

    Smoothen er lavkarbo og fri for gluten, melk, raffinert sukker, soya, korn, nøtter og egg.

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Messy Smoothie Bowl

     

    Frosne bær - glemte å måle hvor mye jeg hadde i

    1/2 Avokado

    2 ss Kokoskrem

    1-2 ss Erteprotein

    1-2 ts Spirulina Mint & Kakao

    1-2 ts Purely Greens Max

    Vann

    (Noen dråper Stevia Vanilje om du ønsker en søtere smak)

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Ha alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor og bland sammen til en kremet og tykk konsistens. Spe med vann underveis, og smak eventuelt til med stevia dråper om du ønsker en søtere smak. - Jeg syntes den ble søt nok med all denne deilige toppingen.

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    TOPPING

    Eple 

    Bringebær

    Jordbær

    Fresh & Fruity Supersnack

    Kokossirup

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Søtt uten raffinert sukker og kunstig søtning

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    inneholder afiliatelenker

     

    Grønt og skjønt!

    Flere enn meg som syntes det smaker ekstra godt med en frisk smoothie i dag?

    Denne smaker så godt og er naturlig søt uten raffinert sukker og kunstig søtning!

    Fri for gluten, melk, soya, korn og egg!

     

    Ha en nydelig dag!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Grønn smoothie

    1 porsjon

    1 Pære

    1/2 Avokado

    1 Kiwi

    Mandeldrikk

    1 ss Erteprotein - Kan sløyfes

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender eller food prosessor til en kremet konsistens. Spe med mandeldrikk til passe konsistens.

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    TIPS!

    - Erteprotein kan sløyfes, men anbefales for å gjøre smoothien proteinrik og mettende.

    - Tilsett gjerne supermat for enda mer næring. F.eks Rice Bran, Purely Greens Max eller MCT-olje.

    - Bytt eventuelt ut mandeldrikk med annen melk eller vann for en smoothie fri for nøtter.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Grønn proteinsmoothie

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Proteinsmoothie uten masse "tull"!

    Erteprotein er en av mine favorittkilder til protein i smoothie. Det er 100% naturlig uten tilsettningsstoffer.

    Smoothien er lavkarbo /raw /paleo, uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, korn, nøtter og egg.

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Grønn proteinsmoothie

     

    2 ss Erteprotein

    1-2 dl Vann eller melk

    1 Pære

    Noen brokolibunter

    1 neve Spinat eller grønnkål

    Noen dråper stevia 

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

    Smak gjerne til med stevia underveis.

     

    TIPS!

    - Tilsett gjerne supermat i smoothien som greens og alger.


    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Grønn smoothie

    Frisk og søt smoothie med få ingredienser!

    - Uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, egg, nøtter og korn!


     

    Grønn smoothie

    1 Pære

    1/2 Avokado

    1 dl Vann

    1 ss Erteprotein

    1 liten Banan 

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender eller food prosessor til en kremet konsistens.

     

    TIPS!

    - Bananen kan sløyfes om du ønsker en mer lavkarbo variant. Kan også byttes ut mot yoghurt/kokoskrem eller mer protein.

     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Plommesmoothie

    inneholder afiliatelenker

    Frisk morgen!
     

    Søndager er en perfekt dag for å komme i gang med gode vaner for uken. Selv elsker jeg søndager og prøver å få mye ut av dagen. Når man er blogger er man jo "på" hele tiden, og det er ikke noe som heter fridag. Veldig sjeldent i hvert fall! ;)

    Derimot er søndager en roligere dag, verden rundt slapper liksom mer av... Hvis dere skjønner hva jeg mener(?) Vekkerklokka ringer ikke like tidlig, eller ikke i det hele tatt, bilene står ikke i kø inn til byene, kjøpesentrene er stengt og det er ikke en 8-4 hverdag. Jeg nyter det! 

    Jeg er en person som egentlig ikke trenger så mye søvn og er våken tidlig uansett dag, så lenge jeg ikke har sovnet alt for sent. Derfor ble det en tidlig frokost på meg i dag, og den større søndags brunsjen tar jeg litt senere....

    Her har jeg laget en deilig plommesmoothie med plantebasert melk, nam! Så herlig og frisk! 

    Oppskriften er uten gluten, melk, raffinert sukker, soya, korn, nøtter og egg. Altså en super allergivennlig og passe søt smoothie som egner seg for både liten og stor!



     

    Plommesmoothie

     

    1 porsjon

    2 Plommer

    1 dl Frosne bringebær

    1,5-2 dl Mandelmelk /kokosmelk eller annen plantebasert melk

    1 ss Erteprotein 

    1 ss Hampfrø 

    1 ss MCT-olje 

    Flytende Stevia etter smak

    1 dæsj Kanel

    Kokoschips til topping

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor til en kremet konsistens. Smak til underveis med flytende stevia om du ønsker.

    2. Topp gjerne med ristede kokosflak.


     

    TIPS!

    - Hold igjen litt på melken om du ønsker en tykkere konsistens.

    - Erteprotein, MCT-olje og hampfrø kan sløyfes, men anbefales for å få en næringsrik smoothie for et fullverdig måltid.



    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Sjokoladesmoothie

    inneholder afiliatelenker

    God morgen!

    Smoothie som smaker nesten dessert!

    I motsetning til en vanlig dessert er denne full av masse gode næringsstoffer som både gir god energi og finere hud og gir styrke til både hår og negler. Rå kakao som smoothien inneholder er proppet med mineralet magnesium som er viktig for både skjelett og muskler.

    Mat er ikke bare mat! Mat er næring og du kan velge hvordan næring du gir kroppen din!

     

    Oppskriften er fri for gluten, melk, raffinert sukker, soya og korn!




     

    Sjokoladesmoothie

     

    1 porsjon

    1 neve Mandler

    1/2 Avokado

    2 dl Mandelmelk

    1-2 ss Rå kakao

    1/2-1 dl Bringebær

    1/2 Banan

    1 knivsodd Vaniljepulver - kan sløyfes

    Søtning etter smak - f.eks Stevia

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller food prosessor og smak til med rå kakao underveis etter hvor mye du ønsker.

    2. Tilsett eventuelt en form for søtning om du ønsker en søtere smak.

    3. Topp gjerne med friske bær og, kokos og kakaonibs.

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Smoothiebolle



    Inneholder afiliatelenker

    Supermåltid

    Sola skinner og jeg tør påstå at det begynner å bli vår!

    Det er i den lyse og varme årstiden det frister aller mest med smoothie, selv om jeg spiser det året rundt altså.

    Det er mange måter å lage smoothie på, og mitt beste tips er å sørge får at smoothien inneholder både karbohydrater, fett og proteiner når du skal nyte den som et måltid.

    I dag har jeg brukt spirulina i smoothien min som er en næringsrik alge som inneholder blant annet proteiner, krom, jern, vitamin A og K. Algen er super for energinivået og styrker immunforsvaret.

     

    Oppskriften er lavkarbo uten gluten, melk, raffinert sukker, soya og korn.




    Spirulinasmoothie

    1 dl Mandeldrikk

    1 dl Vann

    1,5 dl Frosne blåbær

    1/2 Rødt eple

    1 neve Spinat - kan sløyfes

     

    TILEGGSINGREDIENSER

    1 ts Spirulina

    1 ss Mct olje 

    1ts eller ss Erteprotein

    Noen dråper stevia

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

    2. Smak til med stevia om du ønsker.

     

    Topp gjerne med friske bær, nøtter og bipollen.

     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Grønn avokadosmoothie

    inneholder afiliatelenker

    Morning boost!

    En frisk og grønn smoothie med masse godt! Dette er absolutt en av mine favoritter som gir meg en god start på dagen. Ved denne smoothien får jeg i meg mange gode næringstoffer som gir kroppen en jevn energi. Jeg har brukt blant annet avokado som en er en god kilde til sunne fettsyrer og spinat som inneholder både vitamin A, vitamin C, kalsium og og magnesium. 

    Det kjennes virkelig på kroppen når noe ikke bare smaker godt, men gjør godt også! :)

    Oppskriften er fri for gluten, melk, korn og raffinert sukker.

    Grønn avokadosmoothie

    1/2 Avokado

    1/2 Eple

    Litt spinat - du kan bruke enten frossen eller fersk

    Noen biter mango - gjerne frossen

    1,5 dl Væske - f.eks mandelmelk, kokosmelk, kokosvann eller vann 

    Jeg tilsetter også litt supermat for å få i meg enda mer super næring, men det kan sløyfes.

    1 ts Lecithin

    1 ts Rice bran

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen i en blender til en kremet konsistens. 

     

    Som topping har jeg brukt Raw & Crispy Fruitsnack 

    - MariaMarisol


     

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"

     

     


  • Tart Cherry Smoothie

    Inneholder afiliatelenker

    On the go!

    Da jeg kom over denne søte flasken her, måtte den bli med hjem med tanke på at den er perfekt til smoothie på farten! Nett, passe størrelse og skikkelig skrukork. :D

    Flasken har levd i vesken min de siste ukene med næringsrik smoothie som gir meg en skikkelig boost i løpet av dagen.  

    Jeg bruker mye Tart Cherry og nå vil jeg dele en enkel oppskrift på en smoothie som smaker frisk og søtt med få ingredienser. :)

    Tart cherry smoothie

    3 dl Frosne jordbær

    2 dl Kokosmelk eller annen valgfri melk

    1 dl Vann

    1 ss Tart Cherry

    1 ss Erteprotein

     

    FREMGANGSMÅTE

    1.Bland alt sammen til en kremet konsistens.

    TIPS!

    - Smoothien kan lages kvelden før og tas med til frokost eller lunsj på farten!

    -Maria Marisol


    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


  • Supersmoothie

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Inneholder afiliatelenker

    En av mine favoritt rutiner om morgenen er å lage meg en supersmoothie!

    Smoothie som inneholder god næring som man virkelig kjenner at kroppen blir glad for!

    Jeg tilsetter gjerne supermat-ingredienser for en skikkelig boost. 

    - Oppskriften er lavkarbo, uten gluten, melk, soya og raffinert sukker.
     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Supersmoothie

    1 stor porsjon

    2 dl Skogsbær

    2 dl Mandelmelk

    1 ts Purley greens 

    1ss Erteprotein

    1 Stor neve spinat

    Noen dråper flytende stevia

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen alle ingrediensene i en blender til kremet konsistens.

    2. Smak til underveis om hvor mye søtning du ønsker.

    3. Nytes med en gang, gjerne med kokos, gojibærsolsikkekjerner, kokos og bær på toppen.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    -MariaMarisol
     


  • Rå kakaosmoothie

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Inneholder afiliatelenker

    Mettende smoothie som gir masse god energi og næring!

    Et deilig lite avbrekk i en stressende hverdag, med et av favorittmagasinet Kamille.

    - Fri for melk, gluten, raffinert sukker, soya og korn! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Kakaosmoothie

    1 porsjon

    2 dl Mandelmelk

    1 Håndfull valgfrie nøtter 

    1 liten Banan

    1 ss Hampfrø- eller hampprotein for en mer proteinrik smoothie

    1-1,5 ss Rå kakaopulver

    Flytende stevia om du ønsker en søtere smak. - Jeg syntes banan gjorde den søt nok.

     

    FRENGANGSMÅTE

    1. Bland sammen i en blender til en kremet konsistens. 

    2. Topp gjerne med hjemmelaget julegranola.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    -MariaMarisol


     


  • Bringebærsmoothie

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Inneholder affiliatelenker

    Starter lørdagen med en frisk smoothieboost! :D

    - Jeg tilsetter som regel alltid noe form for supermat i smoothien min for ekstra næring, men det kan sløyfes. 

    Oppskriften er uten melk, sukker, gluten og korn.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Bringebærsmoothie

    1 porsjon

    Frosne bringebær -ca 2 dl

    Mandelmelk - etter passe konsistens

    1 neve Spinat

    1 ts Lecithin

    1 ts Rice Bran

    1 Egg
     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til passe konsistens. Ønsker du en søtere smak kan du f.eks tilsette til kanel eller stevia.

    2. Topp gjerne med gojibær, hampfrø og kakaonibs.

     

    TIPS!

    - Spinat kan byttes ut mot banan om du heller ønsker det!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    -MariaMarisol
     

     


  • Smoothiebowl med hjemmelaget granola

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Inneholder affiliatelenker

    Går det an å bli lei av smoothie?

    - tror ikke det, hvertfall ikke for meg, hehe;).

    I dag har jeg toppet smoothien min med hjemmelaget søtpotetgranola. NAM! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Smoothiebowl

     

    2 porsjoner

    3 dl Skogsbær, frosne

    3 dl Melk - jeg brukte mandelmelk

    1 neve nøtter - usaltet mandler eller f.eks valnøtter

    1 Banan eller en neve Spinat

    2 ts Lecihtin

    2 ts Rice Bran

    1 dæsj Kanel

     

    FREMGANGSMÅTE

    Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

     

    TIPS!

    - Jeg syntes smoothien var passe søt som den var, men du kan tilsette en form for søtning om du ønsker. F.eks stevia, honning eller kokosblomstsukker.

    Oppskriften på søtpotetgranola kan du finne her

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    -MariaMarisol
     


  • 3 ingredienser protein bowl

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    inneholder afilliatelenker

    God morgen søndag!

    I det siste har jeg blitt så glad i enkle oppskrifter med få ingredienser. Det er rett og slett så mange gode smakskombinasjoner man kan lage.

    I dag ble det en proteinsmoothie med masse god topping. Perfekt på søndag hvor man kan nyte frokosten litt lenger. :)

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Protein bowl

    1 liten Mango

    1,5-2 dl Kokosmelk light eller mandelmelk

    1 ss Erteprotein

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland ingrediensene sammen i en blender til kremet konsistens. Begynn med kun 1,5 dl melk og spe på med mer om det trengs.

    2. Nyt med masse deilig topping som f.eks frukt, bær, nøtter, frø og bipollen.

     

    TIPS!

    Erteprotein er et 100% rent pulver utvunnet fra gule erter. Det inneholder ingen andre ingredienser og har hele 82% protein. Pulveret er allergivennlig og egner seg godt for kosthold som lavkarbo, vegansk, melkefritt, glutenfritt, sukkerfritt, paleo og raw. Det er for deg som vil spise rent og naturlig! Erteprotein er også smaksnøytralt og kan brukes i både kalde og varme retter.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    -MariaMarisol
     


  • Forfriskende smoothie uten frukt

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Du trenger ikke frukt for å lage en søt og forfriskende smoothie! ♥

    Her har jeg kun brukt naturlige råvarer som du finner på alle matbutikker, ingen helsekostprodukter.

    Den er laget med kun 3 ingredienser hvor hele to av ingrediensene er en grønnsak! Allikevel får du en herlig søtsmak!

    Smaker helt nydelig om morgenen da den gir en skikkelig frisk start på dagen! Eller rett og slett når du trenger å våkne litt i en stressende hverdag.OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Forfriskende smoothie

    1 porsjon

    2 Små gulrøtter

    4 Reddiker 

    1 Håndfull frosne bringebær

    Vann

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Ha alle ingrediensene i en blender. Tilsett vann til det dekker knivbladene, og kjør sammen til en kremet konsistens

    2. Topp gjerne med noen frosne bringebær for å gjøre smoothien skikkelig kald, og eventuelt skiver av reddik eller gulrot.

     

    Det er ikke bare gulrøttene som er med på å gi smoothien gode næringsstoffer. Visste du at reddiker har et bra innhold av flere vitaminer, mineraler og er rik på fiber? -Blant annet vitamin C, magnesium og kalsium, samtidig som den er kalorifattig og har en lav glykemisk indeks (GI) på kun 15! Dette gjør reddiker til et godt alternativ for diabetikere.

    Fiber hjelper også til med å holde fordøyelsen i gang, inkluder derfor gjerne reddiker i kostholdet ditt om du har treg mage.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Nå som denne er fortært etterfulgt av bløtkokte egg på ristet lavkarbobrød, er jeg klar for å reise ut å jobbe litt. :) Ønsker dere en flott lørdag!♥ 


     

    -MariaMarisol
     

     

     


  • 3 ingredienser lavkarbo smoothie bowl

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    inneholder affiliatelenker

    3 ingredienser lavkarbo smoothie bowl!,

    - som smaker helt fantastisk! Superenkel å slenge sammen samtidig som den metter godt. Sunn mat skal være enkelt, og dette skal jeg også bli mye mye flinkere på å dele med dere. Rett og slett enkel og sunn hverdagsmat!

    Kan like gjerne lages til frokost, lunsj eller som kveldsmat. Ikke minst kan den lages kvelden før og oppbevares i kjøleskapet til neste dag! :D

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Siden smoothien er så enkel i seg selv kan du heller bruke litt mer energi på topping. Bruk gjerne oppkuttede bær, frukt, nøtter, frø og kjerner. Da løfter du virkelig smoothien til nye høyder! .- Det er jo også like enkelt egentlig, topp bare med det du liker og har tilgjengelig.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Smoothie bowl

    2 dl Væske - Melk, vann eller 50/50 av hver. Av melk kan du f.eks bruke mandelmelk eller kokosmelk.

    1 Avokado

    2-3 dl Frosne bringebær eller jordbær

    Eventuelt en form for søtning hvis du ønsker en søtere smak. - Jeg brukte noen dråper stevia vanilje

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.

    2. Topp med det du liker og har tilgjengelig. - Jeg brukte jordbær, blåbær, druer, morbær, gojibær, kakaonibs og hamprø. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    TIPS!

    Er du opptatt av å booste smoothien med masse ekstra næring kan du gjerne tilsette en eller flere av følgende.

    - Erteprotein  - eller annet proteinpulver

    - Egg

    - Lechitin 

    - Rice bran

    - Purley greens max

    - Afa- alge

    - Knuste linfrø

    - Kokosolje

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    -MariaMarisol


  • Matcha Bowl

    SAMSUNG CSC

    inneholder affiliatelenker

    Forfriskende smoothie bowl med masse godt! NAM! :)

    I dag har jeg brukt både grønnkål og banan for å gi meg selv en skikkelig boost av næring. Det blir det virkelig sammen med matcha og de andre ingrediensene.

    Forresten JA, jeg har brukt banan! Det er ikke så ofte jeg bruker banan i oppskriftene mine, ikke fordi det ikke er sunt, men det inneholder noe mer karbohydrater enn de fleste andre frukter. Det betyr ikke at man ikke kan spise det for det ;). Visste du forresten at det er forskjell på bananer og hvor høy blodsukkerstigning de gir?

    Kort forklart har en mindre moden banan lavere glykemisk indeks enn en mer moden banan. Glykemisk indeks sier noe om hvor mye blodsukkeret stiger etter inntak av forskjellige karbohydrater. Jeg kommer tilbake med et eget innlegg om nettopp dette samt om alternativer til sukker.

    SAMSUNG CSC
     

    Matcha bowl

    1 Porsjon

    1 Banan - gjerne fryst i biter

    1 Håndfull grønnkål

    Iskald kokosmelk

    1 ss Erteprotein

    1 ts Matcha Green Tea Powder

    1 1/4 Avokado - kan sløyfes

    Eventuelt annen søtning om du ønsker en søtere smak. 

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen banan, grønnkål, avokado og litt melk i en blender. Spe med mer kokosmelk underveis til du får en ønsket konsistens.

    SAMSUNG CSC

    TOPPING

    Kokosstrø

    Supernature loves fruit snack

    Gojibær

    Frosne bringebær

    SAMSUNG CSC

    -MariaMarisol

     


  • Smoothiesorbet

    SAMSUNG CSC

    inneholder affiliatelenker

    Med kun få ingredienser kan du lage en herlig smoothiesorbet som rett og slett smaker helt nydelig! Nytes like gjerne til frokost, lunsj eller som dessert.

    Oppskriften er lavkarbo, paleo og raw. Helt uten melk, gluten, soya og sukker.


    SAMSUNG CSC

    Smoothiesorbet

    100 g Frosne jordbær

    100 g Frosne Blåbær

    1 dl (pluss/minus) Kokosmelk light

    Kokosblomstsukker etter smak

    Noen dråper presset sitron - Kan sløyfes

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en foodprosessor til kremet konsistens. Smak til med kokosblomstsukker.

    2. Topp gjerne med bipollen, hakket sjokolade eller Atkins Fudge Caramel

    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Vil du gjøre smoothien proteinrik kan du tilsette 1 ss valgfritt proteinpulver eller egg.

    - Jordbær og blåbær kan byttes ut mot andre typer frosne bær.

    - Kokosmelk kan byttes ut mot annen melk eller f.eks yoghurt.

    - Kokosblomstsukker kan byttes ut mot annen ønsket søtning. F.eks. stevia, fibersirup eller honning.

    SAMSUNG CSC

    SAMSUNG CSC

    - MariaMarisol


  • Acai Bowl

    SAMSUNG CSC

    Inneholder affiliatelenker  

    It`s always time for a smoothie bowl! 

    Etter at jeg var i Danmark i sommer har jeg fått skikkelig hang up på smoothie bowls, spesielt med acai og blåbær. Det er rett og slett helt nydelig, og jeg merker at kroppen min elsker det! 

    Som jeg har skrevet mange ganger før, kostholdet mitt består av ren og god næringsrik mat som gir meg helsefordeler. Det handler ikke om antall kalorier, jeg har som også nevnt tidligere aldri telt kalorier og det kommer jeg heller aldri til å begynne med. Jeg er rett og slett ikke god i matte, hehehe;) Nejda, men jeg er 100% sikker på at om du vil ned/opp i vekt, bygge muskler, få en strammere kropp, klarere hode og hjerne, finere hud og hår og rett og slett bli et friskere deg, kommer det an på hvor du får disse "kaloriene" altså næringen fra. 

    Det hjelper ikke å leve på en såkaldt lavkaloridiett og kun spise kalorier fra potetgull og godteri, selvom du holder deg under den bestemte kalorigrensen du har satt. I mine ører er det bare tull!

    Spis rent, naturlig, godt og alt med måte. Kos deg når det passer sånn og unn deg "usunnheter" til fest og anledninger selvom det er mat du ikke spiser hver dag. Det handler om balanse og når kroppen din er i balanse vil lysten på usunt fett og sukker bli mindre og mindre, og dermed vil du heller ikke ha de store utskjeielsene...

    Smoothie er en flott måte å få i seg god næring på. Jeg bruker bær og en form for væske + litt grønnsaker som base.  Tilslutt tilsetter jeg litt ekstra godsaker og supermat for å gi meg selv en skikkelig næringsboost når jeg spiser denne som et hovedmåltid.


    SAMSUNG CSC

    Oppskriften er lavkarbo-paleo helt uten sukker, melk og soya

     

    Acai Bowl

     

    1-2 dl Frosne blåbær

    1 Glass mandelmelk eller annen melk (eventuelt vann)

    1 Glass vann

    1 Avokado

    1 Neve nøtter (f.eks mandler, pecannøtter,hasselnøtter eller cashewnøtter)

    1 Neve spinat

    Noen dråper Stevia Vanilje

    1 ss Erteprotein

    1 dryss Kanel (kan sløyfes)

    1 ss Acaipulver

     

    TOPPING

    Kakaonibs

    Hampfrø

    Kokoschips

    Bringebær

     

    Denne smoothien inneholder allerede masse god næring fra blåbær, acaipulver, nøtter, avokado og spinat, samt proteiner fra erteproteinet. Vil du derimot booste kroppen din enda mer kan du tilsette noe av følgende:

    Purley greens max

    Lechitin

    Rice bran

    Afa-alge

    Kokosolje

    Mct-olje

     

    FREMANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens.- Smak til med stevia underveis.

    2. Topp gjerne med kakaonibs, hampfrø og frosne bringebær.

     

    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Jeg brukte mandelmelk og vann som væske i smoothien, men du kan fint bruk kun melk (det du tåler) eller kun vann.

    - Erteprotein kan byttes ut mot annet valgfritt proteinpulver. F.eks Hampprotein eller risprotein.

    - Stevia vanilje er med på å gi både en vaniljesmak og søtsmak, men den kan byttes ut mot f.eks vaniljepulver og en annen form for søtning f.eks steviosa, dadler eller fibersirup.

    - Spinat kan sløyfes eller eventuelt byttes ut mot en neve havregryn for en mer trenings-smoothie med høyere innhold av karbohydrater.

    - Acaipulver kan kjøpes på helsekost, eller iHerb hvor jeg har kjøpt min.


    SAMSUNG CSC

    -Maria Marisol

    #smoothie#lavkarbo#sunt#acai#acaibowl#supermat#mat#helse#oppskrift#ernæring#næring#paleo#melkefri#sukkerfri#glutenfri#utensoya#smoothiebowl#blåbærsmoothie

  • Avocado Pea Smoothie

    SAMSUNG CSC

    Hei og god onsdag!

    i dag er siste mulighet til å delta i giveawayen jeg har gående! :D Check it out here om du ikke har gjor det enda. 


    SAMSUNG CSC

    Avocado Pea Smoothie

    1  Avokado

    1/3 Pose spinat

    2 ss Sitronsaft

    1 Medium eple

    3 dl Kaldt vann eller mandelmelk

    1 ss Erteprotein

    Tilsett gjerne en form for søtning om du ønsker en søtere smak.

     

    Bipollen og gresskarkjerner til topping

     

    FREMGAGSMÅTE

    1.Bland sammen til kremet konsistens

    2. Topp med bipollen og gresskarkjerner

     

    SAMSUNG CSC

    - Maria Marisol

    #smoothie#giveaway#sunt#mat#helse#kosthold#avokado#erteprotein#loppskrift

  • Chia Smoothie Bowl

    SAMSUNG CSC

    Søtt, godt og sunt!

    Trenger du en ny frokost eller lunsj favoritt, må du prøve denne smoothie bowl`n. Den passer også godt både før og etter trening for å få den lille ekstra energien.

    SAMSUNG CSC

    Chia Smoothie Bowl

    1 Banan - gjerne frossen

    1/2 dl Yoghurt - bruk et melkefritt alternativ om du ikke tåler melk. 

    1/2 Eple

    1 ss Chiafrø

    Mandelmelk

    Stevia vanilje dråper

    (1 ss Erteprotein) - Kan fint sløyes

     

    TOPPING

    Banan

    Gojibær

    Mandler

    Gresskarkjerner

    Chiafrø

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen banan, yoghurt, eple og chiafrø i en blender til kremet konsistens.

    2. Tilsett mandelmelk (og eventuelt erteprotein) til ønsket konsistens (chiafrøene sveller mye). Smak til med stevia vanilje

    3. Topp med nøtter, kjerner, bær og frukt.

    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Yoghurt kan byttes ut mot mer mandelmelk, bare tilpass mengden.

    - Stevia vanilje kan byttes ut mot annen ønsket søtning og eventuelt et dryss vaniljepulver.

    - Tilsett gjerne litt erteprotein eller annet proteinpulver for et høyere proteininnhold. 

    - Du kan også tilsette en neve nøtter eller havregryn for en mer mettende variant.

    SAMSUNG CSC

    #smoothie#smoothiebowl#chia#chiafrø#sunt#mat#helse#kosthold#ernæring#oppskrift

  • Smoothie med mitt favorittprotein

    SAMSUNG CSC

    For meg er det veldig viktig å ha et balansert kosthold som både inneholder fett, proteiner og karbohydrater. Jeg er derimot opptatt av hvor jeg får denne næringen fra, og ren naturlig mat uten masse tilsetningsstoffer er det jeg bygger kostholdet mitt på. 

    Å få i meg nok proteiner syntes jeg både kan være vanskelig og utfordrende til tider, spesielt fordi kjøtt ikke er en av mine favoritter. Ofte tilsetter jeg litt ekstra eggehvitter i maten bare for å få i meg litt ekstra proteiner, men det kan rett og slett bli for mye egg! 

    Jeg er heller ikke "fan" av alle disse proteinpulverne på markedet som reklamers til de som trener masse. Grunnen til det er fordi pulverne som regel inneholder så mye mer en kun rene proteiner, masse kunstige stoffer som ikke er bra for oss

    Heldigvis finnes det proteinpulver som er naturlig, rene og har et høyt innhold av proteiner. Mitt favoritt pulver er planteproteinet erteprotein.

     

    SAMSUNG CSC
     

    SAMSUNG CSC
     

    Erteprotein inneholder hele 82% protein i tilegg til alle de 9 essensielle aminosyrene. Den er også uten gluten, melk, soya, søtningstoffer og tilsetningsstoffer. På grunn av det høye innholdet protein er pulveret lavt på fett og karbohydrater som er ypperlig når det er proteiner man vil ha i seg. Proteinpulveret er laget av gule erter og er lett fordøyelig og tas lett opp i kroppen. 

     

    Jeg bruker erteprotein både i smoothie, shaker, pannekaker, baking og som jevning i supper og sauser. Det har en nøytral smak som egner seg i det meste og gir en god kremet konsistens.

    Andre proteinpulver jeg bruker er hampprotein og noe risprotein, begge naturlige og rike på proteiner. 

    Alle tre finnes i forskjellige varianter fra ulike leverandører. Noen er også tilsatt smak i form av f.eks stevia og vanilje, som fortsatt gjør produktene rene og naturlige. Jeg bruker som regel protein fra Supernature som er lett å få tak i på helsekost.

    Ellers fra andre leverandører kan proteinpulver også kjøpes på blant annet iherb.

     
    SAMSUNG CSC

    Smoothie med erteprotein

    1 liten Mango

    1 Eple

    2,5-3 dl Kokosmelk light

    2 ts (eller mer) Erteprotein 

    Noen dråper presset sitron

    Noen dråper stevia vanilje

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alle ingrediensene i en blender til kremet konsistens.

    Nyt gjerne smoothien med fersk frukt, bær, kokoschips og nøtter.


    SAMSUNG CSC



    - Maria Marisol

     

     

    #smoothie#mangosmoothie#erteprotein#favoritt#protein#proteinpulver#sunt#rent#naturlig#mat#oppskrift#helse#ernæring

  • Kremet smoothiesorbet

    SAMSUNG CSC
     

    Næringsrik smoothie som smaker sorbet! ♥

    Jeg elsker å lage smoothien min tykk og kremet slik at jeg kan spise den med skje. Da blir smoothien mer som en is-dessert med en gang.  Ved å tilsette litt ekstra ingredienser blir dette i tillegg til at det er godt, også veldig mettende og næringsrikt. :D Dette er absolutt en stor frokost/lunsjfavoritt, spesielt om våren/sommeren. ♥

    SAMSUNG CSC

     

    Kremet smoothie sorbet

    2 porsjoner

    2 Små avokado

    1 Stort glass kokosmelk

    1 1/2 Glass frosne skogsbær

    1 ts Lechitin - kan sløyfes, men veldig sunt og er med på å gi en kremet og fyldig konsistens.

    2 ts Erteprotein- Kan sløyfes 

    1 Neve Mandler- eller andre nøtter

    Presset sitron

    Fibersirup gold

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alle ingrediensene utenom sitron og yaconsirup i en blender til kremet konsistens. Spe eventuelt med vann om det trengs, ( jeg gjorde ikke det).

    2. Smak til med sitron og yaconsirup.

    3. Nyt gjerne med bipollen og ferske bær, eller annen god topping som kokos, gojibær, nøtter og frø.

    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Kokosmelk kan du bytte ut mot hvilke som helst melk du liker/tåler eller f.eks naturel yoghurt.

    - Erteprotein kan sløyes eller byttes ut mot annet proteinpulver eller egg.

    - Fibersirup kan byttes ut mot annen søtning f.eks: banan, yaconsirup, stevia eller dadler. 

    #smoothie#sorbet#ernæring#helse#kosthold#sunt#mat#oppskrift#lavkarbo#frokost#lunsj#dessert#næringsrik#supermat#bipollen#bær

  • Cashew Butter Smoothie

    SAMSUNG CSC

    Jeg elsker å lage nye smoothie, og ofte bruker jeg de ingrediensene jeg finner i kjøleskapet. Frokosten i går ble en veldig god og mettende variant før en lang gåtur. Jeg er veldig glad i cashewnøttsmør og nå fikk jeg endelig prøvd det ut i en smoothie variant. :D 

    SAMSUNG CSC
     

    Cashew Butter Smoothie

    1 Banan - bruk gjerne fryst banan, men trengs ikke

    1,5 dl Mandelmelk - gjerne iskald

    1 stor ss Cashewnøttsmør

    1 dl Havregryn

    1 stor daddel

    1 dryss Vaniljepulver

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens

    2. Topp gjerne med gojibær, bipollen, frø og nøtter. 

     

    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Vil du ha en mer proteinrik variant kan du tilsette nøytralt proteinpulver eventuelt med vaniljesmak, og litt mer melk.

    #smoothie#cashewnøtter#sunt#mat#helse#kosthold#ernæring#sukkerfri

  • Avokado-sjokoladesmoothie

    SAMSUNG CSC
     

    Hei og hopp! ♥

    Snakk om nydelig vær i dag! :D Jeg startet dagen tidlig som jeg alltid gjør og allerede fått gjort en haug av det som stod på planen for dagen. Hvor deilig!Jeg elsker rett og slett dager man får mye ut av!

     

    SAMSUNG CSC

    Tenkte jeg skulle friste dere med en super sjokoladesmoothie med masse gode, næringsrike ingredienser. Det smaker dessert, men like mettende og sunt som et godt måltid.

    SAMSUNG CSC
    Avokado-sjokoladesmoothie

     

    1 Porsjon

    1/2 Avokado

    1 neve Babyspinat

    3 dl Kokosvann/melk 

    1 ts Lechitin

    4-5 ss Rå kakaopulver

    10 dråper Stevia vanilje

    2 ss Av enten fibersirup, yaconsirup, honning eller annen flytende søtning.

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alle ingrediensene sammen i en blender til kremet konsistens.

    2. Topp med dine favoritter av nøtter, tørket frukt, hakket sjokolade og andre godsaker. Her har jeg brukt valnøtter, inkabær, mørk sukkerfri sjokolade og granateple.

    SAMSUNG CSC

    Nyt dagen dere! Det skal jeg!♥ 

    - Maria Marisol

    #sjokoladesmoothie#avokadosmoothie#smoothie#oppskrift#lavkarbo#bananafree#sukkerfri#mlekfri#glutenfri

  • Jordbærdrøm

    SAMSUNG CSC
     

    Jordbærdrøm


    200 g Frosne Jordbær

    200 g Melk ,- jeg brukte kokosmelk fra kartong

    3 Egg

    2 never Mandler

    Stevia

    FREMGANGSMÅTE

    Bland alt sammen til en kremet konsistens. Nyt! 

     

    SAMSUNG CSC
     

    God søndag fra meg!

     Jeg startet dagen i dag med denne smoothien.:D  Ren og god uten masse tilleggsingredienser.

    Håper dere har det bra, og ønsker dere en flott søndag!

     



     


  • Pink & green smoothiebowl


    SAMSUNG CSC

     

    I dag startet jeg dagen både sent og sliten. De siste dagene har jeg rett og slett ikke vært helt i form. Vi snakker vondt i halsen og feber. Jeg som ikke har hatt målbar feber på så maaange år! Når man har ME- kronisk utmattelsessyndrom får man gjerne kun følelsen av feber, men uten at det slår ut når man måler. Min temperatur er som regel 36 uansett. Nå derimot har jeg målt feber opp i hele 40,7! Hva skjer??:/ - Jeg har hørt at det er positivt at kroppen klarer å utvikle feber når man har ME, at dette er en del av hvordan kroppen rydder opp selv. Så jeg bare håper på at dette er et tegn på at helhetstilstanden er bedre! 

    Sommeren tok jeg nok litt for tidlig, jeg må lære meg å kle meg bedre! ;) Kjoler og skjørt er favorittene året rundt, hehehe ;-)


     

    Frokosten min ble derfor denne mettende og næringsrike smoothien med masse godt. Her har jeg kun brukt grønt, frukt og bær uten masse tileggsingedienser.


    SAMSUNG CSC

     

    Supersmoothie

    2 porsjoner

    Avokadosmoothie

    2 små Avokado

    1/3 pose Spinat

    2 ss Sitronsaft

    1 1/2 medium Eple, jeg brukte rødt

    3 dl Kaldt vann

    FREMGAGSMÅTE

    Bland sammen til kremet konsistens

     

    Bringebær smoothie

    1/2 porsjon Avokadosmoothie

    1 neve frosne Bringebær

    Stevia vanilje dråper

     

    SAMSUNG CSC
     

    FREMGANGSMÅTE

    Bruk halvparten fra den grønne smoothien over og tilsett bringebær og stevia.

    Hell i en skål sammen med den grønne smoothien og dryss gjerne med litt ekstra god topping. - Jeg har brukt Sweet Choco Supersnack fra Supernature og bipollen.

    #smoothie#avokadosmoothie#grønnsmoothie#mat#helse#kosthold#ernæring#renmat#raw#rawfood#smoothie

  • Jucing vs. smoothie - imunnforsvar-boost

    SAMSUNG CSC

    God formiddag!

    I dag vil jeg dele en super immunforsvar-smoothie! Inneholder kun rene råvarer du kan finne på din nærbutikk. 

    Ingen ting er som en skikkelig boost når man føler seg litt uggen i kroppen, som jeg gjør i dag...


     

    Jucing vs smoothie

    Som du sikkert har skjønt er jeg en "smoothiejente". På bloggen ligger det mange oppskrifter på  smoothie, men lite på juicing. 

    Når man juicer frukt og grønnsaker presser man juicen ut av frukten/grønnsakene og da mister man mye av de viktige mineralene, kostfibre og en god del antioksidanter som naturlig er i frukten/grønnsakene.

    Kostfibre er derimot veldig viktig spesielt fra frukt og grønt da de er med på å senke blodsukkeret når vi får i oss karbohydrater, som det er i frukt og grønt. Det er også viktig for tarmfloraen, for å holde magen i gang....

    Vi spiser jo ofte frukt og grønnsaker nettopp for å få i oss disse mineralene og antioksidantene, men når vi juicer får vi derimot ikke i oss like mye næring. -  Noe man kanskje ikke tenker så mye over...

    Derfor lager jeg som regel smoothies hvor jeg tilsetter forskjellige grønnsaker osv når jeg vil ha i meg godt med næring.

    Det er derimot ikke negativt å juice, så lenge man får i seg frukt og grønt på andre måter også.

    Det kan være et alternativ om du sliter med å få i deg eller barna dine nok grønnsaker, og smoothie ikke er favoritten. 

    Hvis jeg juicer er det fordi jeg vil kose meg med noe friskt, eller vil få i meg alger og greens som jeg da rører ut i litt ferskpresset juice. Dette er et mye bedre alternativ enn juice man får kjøpt på butikken.

    Server gjerne ferskpresset juice på en varm sommerdag, til gjester, søndagsfrokosten eller når du måtte ønske.

    Mitt tips er derimot å se på det som "1 om dagen" ikke " 5 om dagen", og la grønnsaker være den største prosenten av juicen.

    Jeg tror det er med jucing som kosthold ellers, alt med måte!


    SAMSUNG CSC

    I denne smoothien har jeg ikke akkurat skjult grønnsakene, for her har jeg brukt søte gulrøtter som gir en helt fantastisk farge og masse antioksidanter.

    Smoothie med gulrot og eple

     

    2 Medium Gulrøtter

    2- 3 Epler

    7 g Ingefær

    2 ss Sitronsaft

    2,5 dl Vann

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Kutt opp gulrøtter, epler og ingefær og ha i en blender med resten av ingrediensene og bland sammen til en jevn konsistens.

    2. Server med en gang.

     

    SAMSUNG CSC
     

    TIPS! 

    - Jeg har brukt søte røde epler.

    - Har du vondt i halsen eller er litt febersyk er denne helt perfekt! - Tilsett gjerne en ts honning for å smøre halsen og systemet litt ekstra. Evt om du bare vil ha den søtere.

    -


     

    #smoothie#imunnforsvar#boost#jucing#jucingvsblender#jucingvssmoothie#ingefær#gulrot#glrotsmoothie

  • Blueberry smoothie

    SAMSUNG CSC
    Hei!

    Håper dere har en bra start på uken! :D

    Utrolig gøy at det var så mange som likte innlegget mitt om Kindersjokoladen! :D Håper dere prøver oppskriften!

    SAMSUNG CSC
    Som dere faste lesere sikkert har fått med dere er jeg veldig glad i å starte dagen min med en smoothie til frokost. Grunnen til dette er at her kan man bruke så mange forskjellige ingredienser for å gjøre måltidet ekstra næringsrikt og mettende. I tilegg til at det smaker veldig godt og gir magen en god start. Et godt alternativ til deg hvis du egentlig ikke er så glad i frokost eller tung mat tidlig på dagen. Når du blender maten som i en smoothie gjør du den lettere å fordøye og dermed blir virkningen av "tung" mat ikke den samme...
    SAMSUNG CSC

    Blueberry Smoothie

    2 porsjoner

    300 g Frosne blåbær

    2 Egg

    1 Avokado

    2 ss Kokosolje

    2 ss Chiafrø

    2 ss Hampfrø

    Noen dråper Stevia vanilje

    Valgfri melk eller yoghurt

     

    FREMGANGSMÅTE

    Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens. Nyt med en gang, gjerne med litt ekstra go`saker på toppen!

    Jeg er veldig glad i å tilsette supermat i smoothie min, og her jeg brukt 1 ts Ricebran, men dette kan sløyfes:)

    SAMSUNG CSC

    #smoothie#supermat#næring#mat#helse#kosthold#ernæring#femomdagen#blåbær#avokado#grønnsmoothie#blåbærsmoothie

  • Skogsbær smoothie

    SAMSUNG CSC

    Som dere vet er jeg opptatt av å få i meg riktig næring som kroppen trenger, derfor putter jeg alltid litt ekstra superingredienser i smoothiene mine når jeg spiser dette som et hovedmåltid fremfor mellommåltid eller til kos.

     

    Superingredienser, altså supermat gir smoothien et høyre innhold av blandt annet vitaminer, mineraler, antioksidanter og proteiner. Dette gir oss mange helsegevinster...

    Har du ikke kommet i gang med supermat, kanskje fordi du rett og slett ikke vet hvordan /hvor du skal begynne? -  Da kan du lese om supermat for nybegynnere her.  Ikke vær redd for spørre meg hvis det er noe du lurer på.


    SAMSUNG CSC

    Skogsbær smoothie

    300 g Skogsbær

    1 liten Avokado eller 1/2 stor

    1 Egg

    1-2 ss Sitronsaft

    Noen dråper Stevia Vanila Creme

    Mandelmelk / vann til passe konsistens

    ( Tileggs ingredienser)

    1 ss Yaconsirup

    1 dryss Ceylon kanel

    1 ss Hampprotein

    1 ts Lecithin

    1 ts Rice bran

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt sammen i en blender til en jevn kosistens.

    2. Smak evt til med stevia dråper, kanel og sitronsaft

    3. Topp gjerne med oppkuttet frukt/bær, nøtter, kokos og kakaonibs.


    SAMSUNG CSC
     

    TIPS!

    - Hampprotein, rice bran og lecithin kan fint sløyfes, du får en veldig god smoothie uten også, men anbefales da det tilfører mye god næring.

    - Hampprotein er en fullverdig proteinkilde som er godt for muskler og skjellett, og gir metthetsfølelse som varer. Det kan byttes ut mot annen protein f.eks erteprotein.

    - Rice Bran er rik på blandt annet B-vitaminer som styrker hud og hår og er med på å gi deg energi .

    - Lecithin inneholder kolin som bidrar til blandt annet en normal metabolisme av fett, normal leverfunksjon og er godt for nervesystemet og hjernen.

    - Yaconsirup er lavglykemisk og er et godt alternativ for diabetikere eller de på et lavkarbo kosthold. Det kan byttes ut mot annen søtning f.eks banan hvis du ikke er opptatt av glykemisk indeks.

    - Alle supermat ingrediensene kan du få kjøpt på helsekost eller soma.no. Caylon kanel kan også kjøpes på helsekost eller økosjokolade.no

    #supermat#næring#helse#kosthold#ernæring

  • Jordbærsmoothie

    SAMSUNG CSC

    Hei og hopp dere! ♥

    Jeg ringer helgen inn med et koselig lunsjbesøk og denne herlige smoothien! :D

    Håper dere har en fin dag!

      

    SAMSUNG CSC

    Jordbærsmoothie

    2 dl Fløte eller kokosmelk 

    2 dl Yoghurt ( melkefritt alternativ )

    5 dl Frosne jordbær

    1/2 Lime, saften ( eller sitron)

    Vaniljepulver

    Stevia ( ellen annen søtning )

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland alt utenom vaniljepulver og stevia sammen i en blender til kremet konsistens.

    2. Smak til med vaniljepulver og stevia til ønsket smak.

     


     

     

     


  • Update

    SAMSUNG CSC

    God kveld dere kjære lesere! ♥

    Beklager litt lite oppdatering fra meg denne uken. Dagene har rett og slett gått alt for i ett!

    Jeg hadde blant annet min første klientdag på skolen i går, hvor det var kunder som hadde bestilt time til både ansiktsbehandlinger og farging av vipper og bryn. Veldig veldig gøy! :D ...

    I tillegg har jeg jobbet med et nytt prosjekt til bloggen denne uken! Jeg skal ikke røpe for mye enda, men det kommer til å skje mye spennende fremover. :D


     

    SAMSUNG CSC

    I kveld laget jeg denne herlige smoothien med masse godt!

    Green Smoothie Bowl

    1/2 Squash

    1 neve Grønnkål

    1 neve Spinat

    1 egg

    1 glass kaldt vann

    2 ts Linfrø, knuste

    1/2 ta Afa-algen 

    Frosne bringebær til passe konsistens

    Stevia dråper til ønsket smak

    1 dryss kanel

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Ha alt  utenom bær, stevia og kanel en blender til en kremet konsistens.

    2. Smak til med ønsket mengde bær, stevia og kanel.

    3. Topp gjerne smoothien med bipollen, kakaonibs, kokoschips og gresskarkjerner.

     


  • Smoothie o`clock

    SAMSUNG CSC

    Hei dere !

    Takk til alle dere som har begynt å følge meg på SnapChat! Så utrolig gøy, og ikke minst takk for alle de positive tilbakemeldingene på matlagingen min der.

    På snap i dag har jeg laget denne deilige friske smoothien, den inneholder kun 3 ingredienser! :D

     

    SAMSUNG CSC

    SMOOTHIE

    1/2 Mango

    1/2 Avokado 

    1 Kiwi

    + ca 1 dl kaldt vann

     

    TILEGGSINGREDIENSER

    1/4 dl Appelsin eller Sitron

    1 ts Lecithin

    1 ts Rice bran

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Skrell, rens og kutt mango, avokado og kiwi.

    2.  Bland alle ingrediensene sammen i blender til kremet konsistens.

    3. Tilsett litt og litt vann om gangen til du får ønsket konsistens.

    4. Ha gjerne i "tilleggsingredienser" for en mer næringsrik smoothie. Se "tips" under bildet.


    SAMSUNG CSC


    TIPS

    - Tilsett gjerne appelsin eller sitron for litt syrlig smak og C-vitamin.

    - Bruk gjerne Lecithin for å få i deg sunt fett til hjerne og kropp, i tillegg gir det en kremet konsistens.

    - Rice bran har et høyt innhold av B-vitaminer, gode fettstoffer og fiber.

     


  • Behov for ekstra næring i dag

    SAMSUNG CSC

    Hei og god fredag!♥ 

    Først må jeg si at det er så utrolig gøy at så mange har sendt meg bilder på SnapChat! :D - Har du ikke fått sendt meg bilde enda så fortvil ikke for du har fortsatt noen timer på deg. Navnet mitt på snap er "mariamarisol".

     

    SAMSUNG CSC

    I natt hadde jeg verdens værste migreneanfall.... *kill me* . Det er ikke så ofte jeg får det, men spiser jeg mat jeg ikke tåler eller rett og slett er for sliten er det slik kroppen min reagerer. Huff. 

    Det resulterte i at Frk. Aamodt ikke kom seg opp av sengen før nærmere 11.30.  Jaja, sånt skjer innimellom.

    Til frokost/lunsj i dag var det ikke mye mat som fristet, men jeg ville tilføre kroppen min litt ekstra god næring i form av smoothie som kroppen lettere fordøyer.

     

    SAMSUNG CSC

    SMOOTHIE

    2 Egg

    1 kopp frosne Bringebær

    1 bit Agurk

    1 bit Squash

    1 neve Spinat

    1 kopp Vann

    1/2 Lime, saften

    Kanel

    Stevia dråper

    2 ts knuste Linfrø

    1ts Lechitin

    1 ts Afa-algen

    1 ts Purley greens max.

     

    TOPPING

    Gojibær, Hampfrø, Kakaonibs og Bipollen

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen egg, bær og vann i en blender.

    2. Ha deretter i spinat, agurk og squash.

    3. Tilsett så lime, kanel, linfrø og stevia.

    4. Bland inn lecithin, afa-algen og purley greens max tilslutt.

    5. Topp gjerne med gojibær, kakaonibs, hampfrø og bipollen.

     

    SAMSUNG CSC

     

    TIPS!

    - Lecithin, purley greens max og afa-algen kan sløyfes, men anbefales da det tilfører kroppen masse god næring i form av proteiner, fett til hjernen, vitaminer og mineraler.

    - Linfrø er spesielt godt for å holde magen i gang.

    #supermat#smoothie#kosthold#helse#ernæring#purleygreensmax#afaalgen#lecithin#gojibær#hampfrø#kakonibs#bipollen#oppskrift#sukkerfri#melkefri#næringsrik

  • Mangosmoothie

    SAMSUNG CSC

    Hei dere! ♥ 

    Lyst på et enkelt, sunt og godt mellommåltid i dag? :D Denne oppskriften har få ingredienser, og lages på 1 2 3!  Frisk og så utrolig god :)

    Fremgangsmåten ligger på SNAP, følg meg gjerne. :) Senere i dag kommer det en spennede konkurranse der! Verdt å få med seg...

     

    SAMSUNG CSC

    Mangosmoothie

    1 porsjon

    1/2 Frosen mango i biter ( kan bruke fersk også)

    1/2 - 1 dl Vann

    1/2 Lime, saften

    1/2 ts Steviosa

    1 Friskt jordbær ( til topping)

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Kutt mango og sett i fryseren ( gjerne over natten)

    2. Ha mango og vann i en blender og kjør sammen ( spe med litt ekstra vann hvis det trengs)

    3. Bland i Steviosa og limesaft .

    4. Server i et glass med 1 jordbær.

     

    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    -  Kutt gjerne opp forskjellig frukt, mango, banan, kiwi, melon osv, og sett i fryseren. Da har du alltid et godt utgangspunkt til en deilig smoothie.

     

     

    #smooothie#mango#femomdagen#mat#helse#kosthold#ernæring#lavkarbo

  • EAT WELL

    SAMSUNG CSC

     

     

    Hei dere!

    Lyst på noe ekstra godt i dag som i tillegg er supergodt for kroppen din?

    Jeg har laget en rå smoothie med bruk av naturlige ingredienser, med smak av sjokolade. NAM! :D Perfekt på en tirsdag som denne, hvor sola skinner og uken er godt i gang...

     

    SAMSUNG CSC

    Raw sjokoladesmoothie

    1/2 Avokado

    1 dl Kokoskrem ( den stive delen på melken)

    1 dl Vann

    2 ss Rå Kakaopulver ( jeg brukte fra merket Supernature)

    2 Dadler

    1 ts Steviosa

    1 toppet ts Lechitin

     

    TOPPING:

    Kakaonibs

     

    FREMGANGSMÅTE

    Bland sammen i en blender til kremet konsistens. Obs! Ta ut steinene fra dadlene!

    Server smoothien toppet med kakaonibs :D



    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Kokoskrem kan byttes ut mot fløte eller annen melk.

    - Dadler kan evt byttes ut mot banan,(ekstra godt om den er frossen), eller annen søtning hvis du lever på et lavkarbo kosthold.

    - Lechitin kan sløyfes, men den gir en kremet konsistens og herlig smak.

     

    Håper dagen deres en god! ♥

    #smoothoe#raw#supermat#supernature#kakao#kakaosmoothie#sjokoladesmoothie#lavkarbo#helse#mat#kosthold#ernæring

  • Grønn smoothie

    SAMSUNG CSC

    Boost mot influensa, med vanlig ingredienser fra kjøkkenet.  

    For tiden syntes jeg alle rundt meg er syke, forkjølelse, hoste, feber og kvalme er det som går igjen. Utrolig nok er jeg den som er mest frisk, skal sies at jeg kjenner meg litt tett i nesa, men ellers fin :)

    Jeg er jo opptatt av å spise ren mat med gode næringstoffer og det er jeg sikker på at hjelper meg til å holde meg frisk.

     

    SAMSUNG CSC

    I dag gikk denne smoothien ned på høykant, en skikkelig "kosesmoothie" med ingredienser som hjelper både mot sår hals , kvalme og influensa.

     

    GREEN POWER

    1 Avokado 

    2,5 dl Kokosmelk

    1 bit Ingefær 

    4 ss Sitronsaft

    Blandes sammen i en blender til kremet konsistens. Toppet med litt ekstra antioksidanter, nemlig kakaonibs og gojibær. :)

     

    Deilig start på dagen.!


  • Når immunnforsvaret er svekket

    SAMSUNG CSC

    God mandag kjære dere! ♥

    Kun 3 dager til JUL :D ( wæææ) dagene går så fort! 

    Godt jeg har unnagjort gavehandelen for lenge siden, og julebaksten er også i hus. Jeg venter på et par pakker i posten, blandt annet julekjolen min, som jeg krysser fingrene for at kommer i tide! Ellers er det meste på stell.:D 

    Akuratt nå er det veldig deilig å ha litt kontroll og slippe å stresse med ting som ikke er gjort, da jeg rett og slett ikke er i form!

    Jeg våknet i går og følte meg ikke bra, kvalm og uvel. Jeg har hørt at det går omgangssyke, men jeg håper bare at det er fordi jeg er for sliten og at dette går fort over. Heldigvis er jeg bedre i dag! :D - typisk meg å bli syk akuratt nå(!), men kanskje et lite tegn på at jeg trenger å slappe litt av!

     

    SAMSUNG CSC

    Når jeg ikke er i form, vil jeg ikke stresse kroppen min noe unødvendig. Derfor gir jeg kroppen min kun mat jeg vet jeg tåler og godt og som tarmene lett fordøyer.. En del av immunnforsvaret ligger i magen, og når det er svekket har kroppen nok å jobbe med fra før... 

    Litt ekstra boost av næringsrike ingredienser tilfører jeg også, og det hjelper ofte ganske fort.

     

    SAMSUNG CSC

    SUPERSMOOTHIE

    Frosne bringebær

    Frosne blåbær

    1 eggehvitte

    1 1/2 ts Linfrø, knuste

    1 ts AFA-alge

    1 ts Purley Greens Max

    1 ts UDO`S CHOICE

    4-5 dråper Stevia Vanila Creme

    1-2 dryss Kanel

    Vann til passe konsistens

     

    FREMGANGSMÅTE

    Miks alt sammen i en blender til kremet konsistens.

    Topp gjerne med hjemmelaget frokostblanding eller tørketbær/frukt, nøtter og frø.

     


  • It´s allways time for smoothie

    GRØNN SMOOTHIE

    1 Avokado

    Saften av 1 lime

    2,2 dl Kokosmelk

    Bland sammen i en blender til kremet konsistens.

    TOPPING

    Oppkuttet mango

    Hampfrø

     

    Gjett hvem som slo på stortromma i dag og kom seg av gårde og var på senteret 07.00? Jo det var meg! Haha ;D

    Jeg fikk faktisk tak i flere godbiter til fantastiske priser! :D Veldig fornøyd med det, og nå kan jeg krysse av enda flere julegaver på listen min,Wee!

    Det er så deilig med alt som er gjort!

    De siste dagene har gått med til skole, pugging og øving til praksisprøve. Jeg koser meg på skolen og syntes det er veldig gøy, men herlighet så mye "random" vi må kunne. Det siste nye er at vi har begynt med lakkteknikk, altså neglelakk, og jeg skal love deg at det er lettere sagt enn gjort det også, hehe. I hvertfall for meg som aldri legger noe komplisert negleakk uansett...

    Nå må jeg stikke hode i bøkene igjen. Skal ærlig innrømme at jeg tok et par timer på puta og sov litt etter shoppingen på morgenen i dag, så nå ligger jeg allerede et par timer et skjema ;)...

    Ha en strålende dag dere!

    #smoothie#grønnsmoothie#lavkarbo#kokosmelk#sukkerfri#melkefri#glutenfri

  • Hverdagsmat



    God mandag fra meg!

    Litt enkel inspirasjon til hverdagsmat til dere i dag. Hjemmebakt brød med godt pålegg, samt en smoothie ved siden av.

     



    I SMOOTHIEN MIN I DAG HADDE JEG :

    1 neve Frosne blåbær

    1 neve Frosne Bringebær

    1 Eple

    Vann til passe konsistens

    Noen dråper Stevia Vanilje

    1 Kanel dryss

    1 ts Linfrø, knuste

    1 ts AFA alge

     

     

    I dag kjenner jeg at jeg er litt ekstra sliten, og da er det ekstra viktig med god og næringrikmat! Det er alltid mye som skjer på denne årstiden, "julestresset" ( selvom jeg allerede nesten er ferdig med alle julegavene), terminprøver på skolen osv osv...

    Det er viktig å lytte til kroppen så man ikke går på en smell, og sette seg ned å ta noen pauser i hverdagen.

    Jeg skal på skolen, det blir tre intensive dager, men det skal jeg klare! ;)


  • Stemning



    Våkne opp til et dekke av snø utenfor vinduskarmen! -Jeg gleder meg som et barn til jul! :D Gjett om jeg måtte sette på "When Christmas Comes To Town" på full guffe under frokost. :D (hihihi) Håoer dere har en fin start på dagen og uken ♥

     Lunsjen min i dag består av smoothie toppet med hjemmelaget frokostblanding.:

     Lunsjen min i dag består av smoothie toppet med hjemmelaget frokostblanding.:

    SMOOTHIE

    1 Avokado ( eller 2 små)

    200 g Frosne bringebær

    2 Eggehvitter ( elller 1-2 hele egg)

    3 ss Fersk presset Sitron 

    1ss Yaconsirup

    1 ts Stevia

    1,5 dl Vann

    FREMGANGSMÅTE:

    Bland alt sammen i en blender til kremet konsitens.

    Topp gjerne med hjemmelaget frokostblanding og gojibær! :)




  • Smoothie



    Er du glad i sorbet kommer du til å elske denne smoothieoppskriften. Jeg syntes nemlig den smaker som dessert! :D

    Inneholder 100% sunne og næringsrike ingredienser, denne kan nytes som et lite måltid med god samvittighet.

     

    SMOOTHIE

    1 Avokado ( eller 2 små)

    200 g Frosne bringebær

    2 Eggehvitter ( elller 1-2 hele egg)

    3 ss Fersk presset Sitron 

    1ss Yaconsirup

    1 ts Stevia

    1,5 dl Vann

    Fremgangsmåte:

    Bland alt sammen i en blender til kremet konsitens.

    Tips!

    -Jeg toppet smoothien med blåbær, bipollen og gresskarfrø.

     

    Tenk at det er onsdag allerede, ukene flyr!... Jeg skal på skolen nå, så jeg må løpe. Nyt dagen i det fine været dere! ♥

     

    #smoothie#dessert#sorbet#sukkerfri#melkefri#glutenfri#paleo#mat#helse#kosthold#ernæring#oppskrfft

  • GRØNN SMOOTHIE





    For meg er det viktig at det ikke går så mange timer mellom hvert måltid. Da blir jeg både slapp og ukonsentrert, og blir rett og slett ikke så hyggelig å være sammen med! ;) Jeg spiser derfor flere enkle og raske mellommåltider i løpet av dagen... Mellom frokost og lunsj stod det grønn smmothie på menyen i dag.

    Du trenger:

    1 Avokado

    Saften av 1 Lime

    2,2 dl kokosmelk

    Bland sammen i en blender til kremet konsistens

    Topp med:

    1 knust Atkins Endulge Chocolate Break

    1-2 ts Hampfrø

     

    Ha en fin onsdag dere!♥ 


  • Mål for November



    Tenk at vi allerede er i november og det kun er en noen uker til desember og julemåneden! Jeg sitter å venter på at snøen skal komme dalende ned, men med 12 grader ute lar den nok seg vente litt...

    1. Følge opp skolen! - Lese og øve på praksisfagene så jeg kan ta ferie i midten av desember med god samvittighet.

    2. Blir ferdig med alle julegavene i novemer. - Jeg er allerede godt på vei! :D Det er så deilig å slippe det stresset i desmeber, samtidig som det er godt for bankkontoen å fordele kostnadene. Jeg har rett og slett ikke råd til å gi de gavne jeg vil gi hvis jeg ikke starter litt tidlig.

    3. Blogge! - Her skal det blogges og jeg skal prøve ut og teste mange nye oppskrifter som jeg skal dele med dere.

    4. Rydde. - Jeg har så mange ting jeg ikke trenger! Det er så mye kær, pynteting, assesoarer jeg ikke bruker som bare blir liggende å tar opp plass. Dette skal vekk!

    5.Legge meg tidilig!- De siste ukene har klokken gjerne blitt 02.00 før hodet har nærmet seg puten. Ikke bra!

    6. Være mer ute!- Jeg savner å være mer ute i frisk luft! Det å gå en tur i skogen f.eks gir så mye energi! 

    7. Spise næringstett smoothie hver dag. - Da får jeg i meg ekstra med antioksidanter, vitaminer og mineraler som kroppen har ekstra godt av i vinterhalvåret. Dette fører meg over på dagens oppskrift:

    Du trenger:

    2 dl Yoghurt

    250 g Frosne jordbær

    1/2 Mango

    Noen dråper presset sitron

    Evt litt vann

    Tileggs ingredienser

    1 ts Lechitin

    1  ts Ricebran

    2-3 Dråper stevia

    Bland sammen i en blender til kremet konsistens. Topp til slutt med tørket og ferske bær.

     


  • TODAY IS A GOOD DAY







    Hei og hopp!

    Innimellom forhåndsskriver jeg innlegg til dere så dere er sikker på å bli oppdatert i løpet av dagen gjennom en hektisk uke... Tydeligvis ville ikke dette innlegget bli lagt i "utkast" og havnet vist på bloggen litt før enn planlagt.... Jaja sånt skjer noen ganger;)

    Uansett!..Jeg har sagt det før, men jeg sier det igjen. Det å få en god start på uken har alt å si for hvordan resten av uken blir! 

    Du trenger ikke en hau av ingredienser for å lage en smakfull næringstett frokost. Jeg startet som regel dagen med en supersmoothie.

    Dette har jeg i min i dag:

    2 Eggehvitter , eller 1 egg

    250 g Blåbær, frosne

    1 ss Erteprotein

    1 toppet ts Linfrø, knuste

    1 ts Purley Greens Max

    1  ts Chlorella

    5-6 dråper stevia vanilje

    1-2 dl Vann 

    Fremgangsmåte:

    Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens,ha i vann til passe konsistens. 

    Jeg toppet smoothie min med hampfrø, gojibær, kakaonibs, bipollen og jordbær.

    Tips!

    - Bland gjerne inn gode fettsyrer f.eks 1 ss cocosa eller Udos choice.

    - Erteprotein kan byttes ut mot hampprotein eller annet proteinpulver.

    - Jeg annbefaler å ha i greens eller alger, helst begge deler, men det kan selvfølgelig sløyfes eller byttes ut mot andre  f.eks hvetegress og spirulina.

     

     


  • OPPSKRIFT:SUPERSMOOTHIE

    Supersmoothie

    2 Eggehvitter

    200 g Frosne Bringebær

    1-2 dl Mandelmelk, kald

    1 ss Hampprotein

    1 ts Purley Greens Max

    1/2 ts Chlorella

    5-6 dråper Stevia Vanilje

    1 ss Linfrø, knuste

     

    Topping:

    Bipollen

    Hampfrø

    Ferske blåbær og bringebær

     

    Fremgangsmåte:

    Bland alt sammen i en bleder til kremet konsistens. Smak til med evt om du vil ha mer søtning oppi. Tilsett det du vil av andre alger og greens. 

    Jeg toppet med bipollen, hampfrø og ferske bær, men her har du et hav av muligheter til det du vil bruke.

     

    Nyt fredagen i det deilige været vi ihvertfall har fått her i Drammen  ♥

     


  • OPPSKRIFT: GRØT & SMOOTHIE





    Chiagrøt:

    4 ss Chiafrø

    2 dl veske, jeg brukte Kokosmelk light 

    3-4 dråper Stevia vanilje

    Bland i en liten skål, og sett kaldt over natten. VIl du ha den klar på kort tid, sett i fryseren i ca 1 time.

    Smoothie:

    200 g( ca) Bringebær

    Limesaft eller sitronsaft

    2 Eggehvitter

    1 ss Cocosa

    1 dl vann

    1/2 dl Kokosmelk

    1-2 ts Steviosa

    1 ts Hampprotein eller erteprotein

    1 ts LInfrø, knuste

    Bland sammen i en blender  til kremet konsistens.

    Topping:

    Hakket pecannøtter

    Oppkuttet Kiwi

    Ferske Jordbær

    Fremgangsmåte:

    Start med å lage Chiagrøt, enten om du lar den stå over natten, eller setter den en liten time i fryseren. 

    Lag deretter smoothie ved servering, og hell smoothien over puddingen. Topp tilslutt med hakket nøtter, bær og frukt.

    Tips!

    Kokosmelk kan byttes ut mot annen valgrimelk

    Steviosa kan byttes ut med annen søtning. F.eks sukrin, kokosblomstsukker, yacon, agave eller honning.

    Hamprotein kan byttes ut mot erteprotein eller annet litt nøytralt proteinpulver.

     

    Chiagrøt og smoothie sammen er helt nydelig! Dette ble dagens sene frokost på meg. :D Fordelen med å gå på kveldskole er at man kan ta det litt med ro på morningen, men det skulle bare mangle når man gjerne ikke kommer hjem før etter klokken 23.00 på mandag, tirsdag og onsdag!

    Nyt dagen! Smil fra meg!♥

     

     

    #frokost#smoothie#chiagrøt#supersmoothie#supermat#lavkarbo#kosthold#helse#ernæring#mat#oppskrift#sukkerfri#melkefri#glutenfri

  • OPPSKRIFT:CLEANSING SHAKE



    For en herlig følelse å starte søndagen med en rense smoothie som smaker godt, samtidig som det kjennes godt for kroppen. :D Du trenger ikke vente helt til mandag med å sette standaren for uken.

    Du trenger:

    3 dl Mandelmelk, eller havremelk

    1 Avokado

    1 ss Stronjuice, ferskpresset

    2 ss Pasjonsfruktpure 

    3-4 dråper Stevia, eller flytende natreen

    Topping:

    Tørket Blåbær ( og rosiner)

    Ferske Blåbær

    Hakket mørk sjokolade

    Frø

    Fremgangsmåte:

    Start med å lage pasjonsfruktpureen ved å kjøre kjøtt fra pasjonsfrukt i en blender, og sil deretter blandingen, så sitter du igjen med pure.

    Ha så alle ingrediensene i en blender og mix sammen til en jevn kremet konsistens. Smak til om du vil ha mer sitron eller stevia i.

    Topp med det du liker, i dag brukte jeg ferske og tørket bær, sjokolade og frø.

    Tips!

    - Kokosmelk kan også brukes, men det gir en litt annen smak.

    - Sitron kan erstattes med lime, evt fersk appelsinjuice

    - Passjonsfruktpure kan byttes ut med mango, evt banan.

     


  • OPPSKRIFT: GOJISMOOTHIE


    GOJIBÆRSMOOTHIE :D En skikkelig super smoothie!

    Du trenger:

    200 g Fryste jordbær

    1 dl Gojibær

    2,5 dl Vann

    1 ss Hampprotein

    1 ts Lecithin

    1/2 ts Vaniljepulver

    1 ts Granateplepulver

    1 ss Kokosolje

     

    Fremgangsmåte:

    Bløtlegg gojibærene, gjerne over natten eller i et par timer. Ha så alle ingrediensene over i en blender og bland godt sammen til en glatt kremet konsistens. Jeg syntes ikke smoothien trengte noe annen søtning, men vil du ha den søtere kan du selvfølgelig ha litt søtning i.

     

    #gojibær#smoothie#melkefri#sukkerfri#supermat#supernature#kokosolje#hampfrø#hempprotein#lavkarbo#supersmoothie

  • OPPSKRIFT : MANGOSMOOTHIE




    Trenger du litt enrgi, eller rett og slett bare har lyst på noe sunt og godt,  da annbefaler jeg deg å teste ut denne smoothien! :D En skikkelig forfriskende boost som gir en god start på dagen! :D

    Til 3 porsjoner

    1 stor Mango , gjerne fryst i biter

    3/4 beger Yoghurt naturell, evt latosefri eller helt melkefri  yoghurt.

    1 ss Hampfrø,  eller mandler/hasselnøtter eller valnøtter 

    1/2 ts vaniljepulver

    2 ts sitronsaft

    1 ts steviosa

    1/2 ts kokosblomstsukker

     

    Fremgangsmåt

    Skrell og rens mangoen, å kutt den deretter i store biter. (Legg den gjernei fryseren et par timer eller lenger.)

    Bland sammen alle ingrediensene i en blender til smooth konsistens. Smak til med søtning og sitronsaft.

    Server med en gang eller sett kaldt frem til servering.

     

    Tips!

    Det er alltid lurt å ha oppkuttet frukt i fryseren klar til bruk.

    Rekker du ikke fryse mangoen, ha gjerne i isbiter.

    Har du ikke, eller av en eller annen grunn ikke vil bruke steviosa og kokosblomsukker, smak bare til med den søtningen du vil. Det er ikke sikkert du trenger noe særlig uansett.

     

     

    ♥Nå må jeg løpe for å rekke toget! Dagen skal tilbringes i Oslo med gode venner. Vi skal bare kose oss med sightseeing, god mat og tur innom mathallen. :)

    Vi snakkes! Smil Marisol! :)


  • OPPSKRIFT : SUPER SMOOTHIEBOWL

    innholder annonselinker



    Frokost som smaker dessert! :D

    Jeg har jeg testet Lucuma pulver for første gang. Jeg ble positivt overrasket av den gode smaken, det kan minne om en kombinasjon av vanilje og lønnesirup.

    Lucuma pulver kommer fra frukten på lucumatreet, og har et svært lavt syreinnhold og inneholder veldig lite sukker, og påvirker defor blodsukkernivået minimalt. Det har altså en lav glykemisk indeks! Det er et utmerket alternativ til sukker, i tilegg til at det er et naturlig søtstoff.

    Det innholder også masse vitaminer og mineraler, spesielt B3 og andre b-vitaminer, samt betakarotener, jern, kalsium og fosfor.






    Jeg startet dagen og uken med en skikkelig bombe av supermat! :D 

    I min smoothie:

    Mandelmelk , eller annen melk

    1 liten avocado

    1-2 ss Rå kakao

    1 ts Pure Rice Bran

    1 ts Maca pulver

    ½ ts Bee Pollen

    1 ts Lucuma Pulver

    1 Kanel dryss

    2 dråper Stevia Vanilje

    Topping

    Hampfrø

    Friske Bringebær

     

    Fremgangsmåte:

    Bland alle ingrediensene sammen i en blender med ønsket mengde melk, til den konsistensen du vil ha. 

    Topp med hampfrø og friske bær... Smoothien i seg selv smaker så mye, så er ikke mye som skal til på toppen.

     

    Tips!

    Har du ikke supermat i hus, kan det sløfes, og evt byttes ut med proteinpulver, nøtter og frosne bringebær.

    Du får alikevel en veldig god smoothie med kun base ingrediensene som er melk, avokado, kakao og en form for søtning.

    Annen form for søtning kan f.eks være stevia, kokosblomssukker, agave, yacon, dadler eller honning.

    Jeg syntes mandelmelk gir en god fyldig smak, men du kan også bruke annen melk og evt tilsette litt mandler eller hasselnøtter.

    Det er høstferie for min del denne uken, og det skal nytes.Tenk at jeg har gått på skole i fem uker allerede! Tiden går så utrolig fort, og jeg føler vi har lært en hel del allerede,- hvem skulle tro at anatomi skulle bli mitt favorittfag! Haha :D 

    Jeg får lunsjbesøk etterpå, så nå får jeg hive meg rundt å komme meg i butikken for å handle inn litt godsaker. Kanskje jeg til å med klarer å gjøre innkjøp for hele uken! I wish! ;D

    Ønsker dere kjære lesere en flott dag, og dere som har ferie håper jeg dere nyter dagen lit ekstra! Smil fra meg! :)

    #smoothie#supermat#supersmoothie#lavkarbo#avokado#kakao#lucuma#lucumapulver#helse#helsefordeler#kosthold#ernæring#mat#hampfrø#beebollen#maca#sjokoladesmoothie

  • OPPSKRIFT: PLOMMESMOOTHIE

    Denne herligheten smaker som en søt dessert, men er helt uten sukker og super sunn!:D



    Du trenger :

    5-6 plommer ut stein

    1,5 dl lett melk ( vanlig, soya mandel osv)

    0,5 dl kremfløte (soya,ris eller havre)

    stevia

    1 ts hampprotein ( kan sløyfes)

     

    Fremgangsmåte:

    Ta ut steinene fra plommene og ha alle ingrediensene i en blender til du har fått en kremet konsistens.:) 

    Tips!

    Ha gjerne melken og plommene i fryseren først!

    #lavkarbo#smoothie#plommesmoothie#helse#mat#kosthold#ernæring#raw#rawfood#paleo#

  • OPPSKRIFT: BLÅBÆRSMOOTHIE

    Blåbærsmoothie og vinner av "Giveaway"

     

    Sola skinner og jeg priser høsten fine vær!:-)

    Det å starte dagen med en super smoothie er det beste jeg vet, og søndag er den ultimate dagen for sen og lang frokost.:-)

    I min smoothiebowl i dag har jeg:

     

    200 g fryste blåbær ( selvplukket;) )

    1/2-1 dl Mandelmelk

    1 ts soyalecethin

    1 egg

    Stevia

    1 ss hampprotein

     

    Topping

     

    Friske bær

    Hampfrø

    Pecannøtter

    Den heldige vinneren av GIVEAWAY supernature produkter er Kamilla :)

    Du har fått mail!:)


  • OPPSKRIFT: 2 INGREDIENT

    Du trenger ikke mange forskjellige råvarer når du skal lage en juice/ smoothie.

    I dag har jeg nemmelig laget en veldig enkel juice som jeg skal dele oppskrift på:-)

     

    Den smaker helt nydelig!:):)

    1 porsjon

     

    Fruktkjøttet fra 1 Grapefrukt

    1 neve ferske bringebær

     

    Bland sammen i en blender til smooth konsistens...

     

    Nyt med en gang!:)

     

    Ønsker alle en god fredag og helg! Håper dere melder dere på konkurransene jeg har gående.

     

    Allerede søndag trekker jeg vinner av "Supermat giveaway" :-)

     

    Det er bare å glede seg! Jeg har enda noen små hemligheter på lager!:D

     

    Smil fra Marisol:)

    #lunsj#juive#grapefrukt#bringebær#sunt#helse#kosthold#mat#oppskrift

  • OPPSKRIFT: IN THE SUN

    Iskald deilig smoothie i varmen :D

    Du trenger

     

    400 g frosne bringebær

    150 g frosne jordbær

    2 glas iskald melk

    1 neve mandler

    Isbiter

    Stevia

    Vann

    Fremgangsmåte

    Ha alt utenom isbiter i en blender og bland sammen, spe på med vann hvis det trengs.

    Ha i isbiter til slutt og bland alt godt sammen.


  • OPPSKRIFT: BLUEBERRIES

    Følte for en skikkelig antikosidant shake i dag, og det smakte kjempe godt!:)

    I denne hadde jeg

     

    Frosne blåbær

    Frosne bringebær

    Agurk

    Spinat

    Vann

    Sitron

    Stevia

    Ferske blåbær

     

    Bland sammen i en blender og topp med ferske bær:)


  • OPPSKRIFT: DAGENS SMOOTHIE

    SMOOTHIE

     

    God formiddag dere!

    startet dagen med en smoothie i dag.

    I dag hadde jeg i

    Frosne bringebær

    Frosne jordbær

    Saften fra 1/2 liten sitron

    Mandelmelk

    Stevia

     

    Veldig enkel oppskrift som smaker veldig godt:-)

     

    Ha en fin dag videre , og stikk gjerne innom for en ny middags oppskrift senere ;)


  • OPPSKRIFT: TRENINGS SMOOTHIE

    Du trenger

    1/2 annanas i biter

    Ca 1 1/2 glass appelsinjuice

    10 stk jordbær

    1 neve glutenfri havregryn

    1 dl yoghurt

     

    Bland sammen og nyt!:-)


  • OPPSKRIFT: CLEAN AND GREEN

    Elsker å føle meg ren invendig , og det gjør jeg absolutt med denne her!

    1/3 agurk

    Salatblad

    1/3 gul paprika

    1/3 grønn paprika

    1/2 sitron saft

    1 bit ingefær

    1 ts hampprotein

    1 ts purley greens max

    1glass vann

     

    Topping

    Tørket Gojibær

    Tørket blåbær

    Kokosflak

     

    Ønsker dere en fin og ren dag!;-)


  • OPPSKRIFT:SUPERCLEANSE

    Forige uke startet jeg opp med en supercleanse "kur" for å rense kroppen.

    Som Jeg holdt på med i seks dager.

     

    Første dagen gikk veldig fint, men dag nummer to og tre var litt verre. Jeg kjente meg tung i hode og sulten på noe ordentlig mat.

    Allerede på dag fire kjente jeg meg bedre igjen, hode var klarere, jeg hadde ikke lyst på noe søtt (!!) og jeg hadde faktisk mer energi.

    Dag fem og seks ble det bare bedre, og jeg følte meg "ren" innvendig.:)

     

    Som jeg har skrevet tidligere. Så spise jeg underveis. Men jeg holdt meg til mest smoothies med hovedsaklig grønnsaker, noe frukt ,bær og supermat.

     

    I tilegg spiste jeg masse bær noe grønnsaker og noe frukt.

     

    Jeg startet hver dag med et stort glass med saften fra en halv sitron.

    Sitrus hjelper mot søtsug også, så det kan annbefales å starte dagen med.

     

    Etter to dager spesielt forige dagen med masse mat er jeg klar for noen dager til på samme måte. :)

    Du trenger

     

    1/4 Agurk

    Salatblader

    1/4 Squash

    1/3 Gul paprika

    1/3 Grønn paprika

    1/2 Sitron

    1 Ingefærbit

    Vann

    1 ts Purleygreens Max

    1 ss Hampprotein

    1 ss knuste linfrø

    1 neve frosne bær

    Topping

    2 ts Raw kakaopulver

    Noen mandler

     

    Bland sammen i en bleder, og ha i vann til passe konsistens.

    Topp med kakaopulver og mandler.


  • OPPSKRIFT: KIRSEBÆRSMOOTHIE

    God morgen!

    Hvorfor har jeg ikke brukt kirsebær før (!!?)

    Smaker så friskt og deilig, og er passe søte.

    Til 1-2 porsjoner

     

    250 g frosne kirsebær

    2 dl vann

    1 ts soya lecitin

    1ts purley greens max

    1/5 squash

    1/2 ts raw kakaopulver

    Noen dråper stevia vanilje

     

    Topping

    Knuste linfrø

    Gresskarkjerner

    Kokos

    Ha vann i en blender og ha resten av ingrediensene i og bland sammen.

     

    Har du ikke lecithin, purley greens eller kakao pulver, kan det sløyfes eller foreksempel byttes ut med proteinpulver.


  • OPPSKRIFT: CLEAN MORNING

    For en deilig følelse å starte dagen med denne her :-)

    Du trenger

     

    Salatblad

    1/3 gul paprika

    1/4 grønn paprika

    1/4 agurk

    1/2 grepfrukt

    1 ts purley greens max

    1 ts soya lecithin

    1 ts erteprotein eller hempprotein

    1/3 eple

    1 bit annanas ( kan sløyfes)

     

    Bland alt sammen i en blender.


  • OPPSKRIFT: SMOOTHIE BOWL

    Herlig start på ny dag og ny uke!

     



    1 stor porsjon

    En neve frosne bringebær

    En neve frosne blåbær

    En neve fersk spinat

    Kokosmelk light til passe konsistens

    Saften fra en appelsin

    1 ss hempprotein

    1 ts yaconsirup

     

    Bland sammen i en blender, ta bare litt kokosmelk om gangen, etter hvor tykk du ønsker den.

     

    Håper dere alle har en fin start på uken!

    #frokost#smoothie#smoothiebowl#mat#helse#kosthold#ernæring#sunt

  • OPPSKRIFT: BRUNSJSMOOTHIE

    Tiden flyr så alt for fort!

    Til frokost/brunch i dag ble det en herlig forfriskende smoothie med masse godt. Sammen med speilegg ble måltidet perfekt. ;)

    I dag hadde jeg i

    Blåbær

    Bringebær

    Kokosmelk

    En appelsin bit

    Spinat

    Knuste linfrø

    Yaconsirup

    Blandet sammen i blenderen.

     

     

    #frokost#brunch#mat#helse#kosthold#ernæring#sunt#smoothie

  • SOMMER I APRIL

    Jeg klager ikke, det steiker i solveggen :)...

    ...Så da smaker det ekstra godt med iskald smoothie :)



    Til 3 stk

    600 g frosne bringebær

    1 appelsin

    1 dl kokosmelk light

    stevia

    isbiter

     

    Bland sammen og nyt i solen ...:)

    Håper dere har like fint vær som meg!

     

    #smoothie#sukkerfri#melkefri#sunt#bær#helse#mat#kosthold#ernæring

  • BLÅBÆRSMOOTHIE

    Du trenger

    400 g frosne blåbær

    2 dl kokosmelk

    2 never spinat

    2 egg ,4 eggehvitter eller 3 plommer

    1 ss knuste linfrø

    Stevia

    1 ss hamprø

     

    Bland alt sammen i blender til passe konsistens, for tykkere konsistens ta litt mindre kokosmelk, for tynnere konsistens ta mer.

     

    Topping

    2 ss kokosolje

    1 neve solsikkekjerner

    1 gresskarkjerner

    1 neve hamprø

    1 neve mandler

    1 dl sukrin

     

    Ha sukrin og kokosolje i en stekepanne, når det har begynt å smelte ha i nøtter og frø og la det smelte sammen og få en litt brun farge.

     

    Hell over på et bakepapapir og la bli kaldt . Ha det så over i en fod prosesor og hakk til mindre biter eller knas.


  • HAPPY FRIDAY

    God morgen!:-) ny dag med solskinn og deilig vær...

    Beklager litt dårlig med oppskrifter denne uken.

    Lenge har jeg gått å hatt ganske dårlig syn :/ jeg har hatt briller før, men lite styrke og mest for samsyn.

    Nå tok jeg endelig motet til meg og gikk og fikk det sjekket. ( noe jeg har gruet meg til lenge)Det viste seg at det var fem år siden sist og synet har blitt en del svakere. Så nå ble det linser og briller med en gang så jeg kan bytte på litt.

    Fint å endelig se bra igjen, men har vært litt tillvenning og hodepinne, men nå går det bedre:-)

    Ikke noe smaker bedre enn en iskald smoothie på morningen da.

    2 glass

    1 toppet ss kokosfett extra virgin

    2 dl kokosmelk

    2 eggehvitter ( eller hele egg)

    3 dl frosne bringebær

    5 paranøtter ( eller valnøtter)

    Isbiter laget av zeroh vilbringbær

    ( kan bruke vanlig isbiter og en dash saft i steden)

    Det smaker ekstra godt med saft og gir en mer bringebær smak.

    Toppet med litt bær, nyt!:-)


  • SMOOTHIE

    I dag ville jeg ha en grønn smoothie med friskhet. Siden man ikke skal blande sitrus og hvetegress og purley greens max osv, måtte jeg finne på noe annet.

    Da ble det denne godbiten..

    Jeg brukte:

    3 stilker selleri

    1 bit squash

    1 håndfull spinat

    2 eggehvitter

    Saften av 1/6 sitron

    Saften av 1/6 appelsin

    2 dl kokosmelk light

    Litt vann hvis den blir for tykk

     

    Bland alt sammen i en blender og smak evt til med sitron og appelsin. Nyt!:)

     


  • SUPER SMOOTHIE

    Proteinrik lavkarbo super smoothie...

    God fredag alle sammen. Om noen timer er det helg!:-)

    Det ble en god start på dagen min i dag å. Deilig forfriskende smoothie.

    Du trenger

    200 g frosne bringebær

    1 liten boks kokosmelk light

    1-2 ss erteprotein

    2ss hampfrø

    stevia pulver

    friske bringebær til topping

    Bland alt sammen i en bleder og pynt med friske bringebær på toppen.

    Kos deg!:-)


  • MORGEN SMOOTHIE

    Days like this...:)

    Med tantebarnet mitt på overnatting , søt liten jente på snart 2 år ,ble det mini pannekaker,melon og rosa smoothie .

    Pannekakene lagde jeg på samme måte som vafflene under. Tantebarnet mitt elsket de, men jeg syntes de var enda bedre som vaffler.

    Smoothie

    150g b frosne bringerbær

    40 g frosne blåbær

    1 neve romanosalat

    1 neve spinatblader

    2 dl vann

    1 dl kokosmelk light ( kan byttes ut med vann)

    1/2 ts stevia eller annen søtning.

    1 stangselleri

    Isbiter

    Lime båt til topping

    Bland alt sammen i en blender til kremet konsistens og nyt:)

    Syntes dette smoothie/drikke flasken var så søt, kom over det på TGR til kun 20kr, og det var det virkelig vært.:)

    Det var dagens lille tips fra meg

    #smoothie#frokost#bringerbær#grønnsmoothie#lime#lavkarbo#protein#kokosmelk#minipannekaker#sint#helse#ernæring#suntoggodt#kosthold#iform#godtno

  • VITAMIN SMOOTHIE

    VITAMIN SMOOTHIE

     

    TIL 2 glass:

    200 gram fersk ananas ,i biter

    1 kopp isbiter

    75 ml ferskpresset appelsinjuice

    3 store gulrøtter i biter

    1 medium banan

    250 g hermetisk gresskar pure.

    (Kan kjøpes Her )

    1ts purely carrot

    (Les om det Her )

     

    Ha alt i en blender og mos sammen til glatt konsistens!

    Håper dere får en fin start på uken


  • SMOOTHIE MORNING

    Sunt og godt!

    Perfekt start på dagen.

    Du trenger:

    3 eggehvitter

    Stevia

    2stangselleri

    1/4 agurk

    1/2 kiwi

    Fremgangsmåte:

    Ha eggehvitter og søtning i en blender . Når det tykner ha i resten og kjør på full guffe til en myk konsistens:)

    Håper dere har en fin start på dagen!:)

    #glutenfri#melkefri#sukkerfri#funksjonellmat#super_nature#sunnmat#sugarfree#dairyfree#highprotein#lowcarb#proteinrik#lavkarbo#utensukker#utenmelk#utengluten#glutenfree#smoothie

  • PROTEINRIKT UTEN PULVER

    Nam,nam!;) ikke alltid like lett å få i seg nok proteiner uten melkeprodukter eller proteinpulver.

    Så nå skal du få en oppskrift på en kremet smoothie uten melk,pulver,soya,sukker,hvete,gluten , havre eller masse karbohydrater.

    Og som er rik på protein og antioksidanter :)

    2 porsjoner

    Du trenger:

    4eggehvitter

    400 g Frosne Bringerbær

    1 neve blåbær

    Stevia

    1stangselleri

    1/4 grønn squas

    0,5dl vann

    Fremgangsmåte:

    Ha eggehvitter og stevia i en blender og kjør på full guffe, når det er blitt skum, ha i bærene og kjør. Supler med vann og hakk stangselleri og squash og ha i blenderen og kjør til alt er godt blandt:)

    Kjempe godt og kremet uten, melkeprodukter eller pulver:)

Validation content="29ba0158097984d395f87f8fc584eb9d
hits


Denne bloggen er personlige ytringer fra utgiver av bloggen. All bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger på blogg.no og annonser på bloggen selges av Mediehuset Nettavisen. Ansvarlig redaktør for Mediehuset Nettavisen er Gunnar Stavrum. -




Design OG KODING av Albertine Løseth Vestvik ©
- albiss.blogg.no -