Not seeing a Scroll to Top Button? Go to our FAQ page for more info.






TILBAKE TIL FORSIDEN

  • Hjemmelaget iste

    inneholder afiliatelenker

     

    Forfriskende drikke i varmen!

    Hjemmelaget iste er både godt og enkelt å lage. Ikke minst blir den også supersunn om du bruker disse ingrediensene. :D

    Lag gjerne opp en porsjon om morgenen så har du utover dagen når du har lyst på noe kaldt å drikke med masse smak. 

     

    Jeg brukte en te fra Supernature med smak av ananas og ingefær. Den er så god og kan virkelig anbefales! :)

     

    Hjemmelaget iste

     

    1 l Vann

    4 poser Supernature Ananas og Ingefær Te

    Sitron

    Søtning etter smak

    (F.eks Sukrin+, honning, fibersirup, kokossirup, sukrin gold, lønnesirup eller kokossukker. Alt etter hva du foretrekker.)

     

     

    TILLEGGSINGREDIENSER

    Isbiter

    Fersken

    Jordbær

     

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Kok opp vannet og trekk teposene i vannet sammen med ønsket mengde søtning og presset sitron. La gjerne posene trekke en stund så du får maksimalt med smak. 

    2. Hell den avkjølte teen i en mugge og ha i isbiter, delt fersken og jordbær.

    NYT!

     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Iskaffe med karamell


     

    inneholder afiliatelenker

    Hjemmelaget iskaffe med karamellsmak er aldri feil i varmen!

    Oppskriften er lavkarbo, laget uten melk, raffinert sukker, soya, korn ++++. Se " tips" lenger ned om du har andre allergier.

     



     

    Iskaffe med karamell

     

    2 porsjoner

    2 dl Kokosmelk

    1 dl Mandeldrikk

    2 dl Sterk kaffe - avkjølt

    10 - 15 dråper Steviosa karamell

    2 ss Fibersirup Gold eller Kokossirup

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Bland sammen kokosmelk, mandelmelk og kaffe i en blender. Tilsett deretter isbiter og smak til underveis med steviosa karamell og fibersirup gold /kokossirup.

    2. Hell over i glass og nyt.

     


     

    TIPS!

    - Fibersirup gold er ikke 100% glutenfritt, bruk derfor kokossirup i stedet om du har cøliaki.

    - Mandelmelk og kokosmelk kan byttes ut mot annen valgfri melk/fløte om du ønsker. Anbefaler å bruke to forskjellige melk/ fløte for å ikke få en dominerende smak av det ene eller det andre.

     

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


     


  • Kaffe latte

    Inneholder afiliatelenker

    God morgen!

    Starter du ofte dagen med en svart kaffe? - Det gjør ikke jeg! 

    Jeg får ofte spørsmålene, "hvorfor drikker du ikke kaffe?" eller "er kaffe usunt?" når jeg takker nei til en kaffekopp. Svaret mitt er så enkelt som at jeg liker faktisk ikke svart kaffe! Smaken har jeg aldri vendt meg til og det er absolutt ikke kos for meg å nyyyte en kaffekopp. Hehehe;)

    Derimot hvis jeg trenger en skikkelig boost for å våkne om morgenen lager jeg meg heller en kaffe latte på nøttemelk, nam! Dette koser jeg meg virkelig med! :D

    Her får jeg i meg litt koffein samtidig som jeg får i meg næringsstoffer fra melken. 

    Jeg lager denne uten kumelk, raffinert sukker og soya. Tåler du ikke koffein, men liker kaffesmaken kan denne lages med koffeinfri kaffe.


     

    Kaffe latte

     

    1 porsjon

    1 del Kaffe

    3-4 deler Mandelmelk eller annen valgfri melk ettersom hvor sterk eller mild kaffesmak du ønsker

    1 ts Sukrin gold eller kokossukker

    3 dråper Stevia med vanilje - kan sløyfes

    1 dryss Kanel

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Brygg kaffe, rør inn sukrin gold eller kokossukker og sett til side.

    2. Varm opp melken i en kjele, tilsett eventuelt stevia dråper og pisk opp melken med en melkeskummer.  Hell melken over kaffen og topp med et dryss kanel.

    Nytes med en gang!

    Min melkeskummer kjøpte jeg for kun noen få kroner på TGR

    -MariaMarisol

    Følg meg gjerne på instagram her, facebook her og snapchat "mariamarisol"


  • Lavkarbo kakao uten melk

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Inneholder affiliatelenker

    God søndag!

    I dag er jeg i skikkelig julestemning! :D Allerede kjøpt og pakket inn flere julegaver i helgen. Hehehe XD Målet mitt er å være ferdig før 1. desember! Det er så deilig å slippe det stresset i siste liten med mange mennesker i butikkene, kaos og sjo og hei. Da kan jeg heller bare nyte førjulstiden fullt ut. :)

    Over til dagens oppskrift. - Hjemmelaget lavkarbo kakao uten melk, med ekstra god topping.

    Oppskriften er uten gluten, melk, sukker og soya.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Lavkarbo kakao uten melk

    1 kopp

    2,5 dl Mandelmelk - eller annen valgfri melk

    2,5 ts Kakaopulver

    2,5 ts Sukrin gold eller kokosblomstsukker

    1 klype vaniljepulver (kan sløyfes)

     

    Tilleggs ingredienser til topping

    Kokoskrem eller annen piskbar fløte + litt sukrin melis og vaniljepulver

    Kanel eller pepperkakekrydder

    Hakket sukkerfri og melkefri sjokolade - jeg brukte denne

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Varm opp melken i en kjele.

    2. Tilsett kakaopulver og sukrin gold og rør godt til det er oppløst. Smak til underveis og tilsett eventuelt mer søtning, kakao eller melk etter hvor sterk og søt du vil ha den.

    3. Pisk opp kokoskrem/fløte med litt sukrin melis og vaniljepulver.

    4. Hell kakaoen over i en kopp/glass og nyt med pisket krem, et dryss kanel og hakket sjokolade. (kan sløyfes)

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    -MariaMarisol

     


  • Bulletproof Mandellatte

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Inneholder affilatelenker


    Hei og hopp,mandag!

    I skrivende stund sitter jeg å koser meg med bulletproof mandellatte, så godt! Denne har jeg laget flere ganger i det siste og jeg merker den gjør skikkelig godt for kroppen min.

    Jeg har skrevet om "bulletproof coffee" før, som rett og slett er fettkaffe.  Kaffe som er tilsatt smør og/eller kokosolje. Som regel pleier jeg å bruke en god te i stedet for kaffe, men du kan fint bruke kaffe også.

     Siden jeg er allergisk mot melk må jeg bruke melkefritt smør, men tåler du melk vil jeg absolutt anbefale å bruke ekte meierismør. Smøret gir den herlige kremet og skummende konsistensen, fløte er jo laget av smør så smaken blir som fløte. :)

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Bulletproof Mandellatte 

    1 dl Mandler - gjerne som har ligget i bløt over natten, men trenges ikke.

    3 dl Kokende vann 

    2 poser Chai te

    1 ss Usaltet smør

    1 ss MCT-olje eller Kokosolje

    Noen dråper stevia vanilje

    Kanel

    1/4 ts Kardemomme

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Kok opp 3 dl vann og la te-posene trekke i noen minutter,

    2. Ha den ferdige teen i en blender sammen med smør, mct /kokosolje og mandler og bland til en jevn konsistens. Tilsett kanel, stevia og kardemomme og smak til. 

    3. Nyt gjerne med litt ekstra kanel på toppen.

     

    TIPS!

    - Vil du ha en søtere smak kan du tilsette en annen form for søtning. F.eks honning, yaconsirup, agavesirup, lønnesirup, fibersirup eller kokosblomstsukker.

    - Kardemomme kan sløyfes, men er med på å gi den herlige smaken!

    - Jeg bruker MCT-olje (medium chain triglycerides ) som er en kokosolje på "speed", den inneholder mellomlange fettsyrer som tas lett opp i kroppen . Den er derfor ekstra bra for syke, svake eller de som har vanskelig med å ta opp næring fra tarmen, da MCT er løslige i vann og trenger ikke galle for å fordøyes.

    MCT- olje er bra for flere ting som blandt annet:

     - Er med på å gi et stabilt blodsukker

    - Kan hjelpe mot fordøyelsesbesvær og dysfunksjonell tarm

    - Gir raskt energi som varer lenge

    MCT er smaksnøytralt og passer derfor perfekt i en "bulletproof coffee ".

    I dag har jeg laget en MOCHA versjon, nam! Denne anbefales!

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    -MariaMarisol


  • Forfriskende sommerdrink

    SAMSUNG CSC

     

    Forfriskende drink med kun 2 ingredienser! Perfekt på en deilig sommerdag. :D

     

    SAMSUNG CSC

    Sommerdrink

    2 Porsjoner (ca 5 dl)

    1/4 Vannmelon

    100 g Frosne bringebær

     

    FREMGANGSMÅTE

    1. Start med å kjøre vannmelonen i en blender, tilsett deretter bringebærene og mos sammen til en tynn jevn konsistens.

    2. Topp gjerne med litt mynte og bringebær.

    SAMSUNG CSC

     

    TIPS!

    - Bruk denne gjerne som en base og tilsett mer ingredienser for andre smaker. F.eks Lime, sitron, mynte, linfrø, jordbær eller rabarbra. 

     
     
    #sommer#drink#vannmelon#bringebær#sunt#paleo#mat#oppskrift#helse#ernæring

  • Bulletproof Mocha

    SAMSUNG CSC

    Jeg er fortsatt i fasen hvor jeg lærer å like meg kaffe, hehehe XD

    En næringsrik "bulletproof coffee"  med litt ekstra smak kjører jeg i meg (gjerne om morgenen) med et smil ;)

    Jeg bruker MCT-olje ( medium chain triglycerides ) som er en kokosolje på "speed", den inneholder mellomlange fettsyrer som tas lett opp i kroppen . Den er derfor ekstra bra for syke, svake eller de som har vanskelig med å ta opp næring fra tarmen, da MCT er løslige i vann og trenger ikke galle for å fordøyes.

    MCT- olje er bra for flere ting som blandt annet:

     - Er med på å gi et stabilt blodsukker

    - Kan hjelpe mot fordøyelsesbesvær og dysfunksjonell tarm

    - Gir raskt energi som varer lenge

    MCT er smaksnøytralt og passer derfor perfekt i en "bulletproof coffee ".

    I dag har jeg laget en MOCHA versjon, nam! Denne annbefales!

     

    SAMSUNG CSC

    Bulletproof Mocha

    1 kopp Svart kaffe

    1 ss MCT-olje

    1 ss Usaltet smør

    1 ts Rå kakaopulver

    1/2 ts Økologisk vaniljepulver

    Evt Stevia /kokosblomstsukker om du vil ha den litt søt.

     

    FREMGANGSMÅTE

    Hell en kopp ferdig kokt kaffe i en blender sammen med resten av ingrediensene og kjør sammen til en jevn blanding med herlig skum.


    SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - For en vanlig bulletproof coffee blander du kun sammen kaffe, smør og MCT på samme måten.

     

    #bulletproof#coffee#sunt#helse#kosthold#ernæring#lavkarbo#fettkaffe#mctolje#kokosolje#smør#bulletproofcoffee

  • Almond - Pineapple

    SAMSUNG CSC

    Hei dere!

    I det siste har jeg blitt helt forelsket i denne drikken her. ♥ Den er så utrolig frisk og god! Et absolutt godt alternativ til juice om morningen.

    Den inneholder kun to ingredienser og lages på 1   2   3   !  

     

    SAMSUNG CSC
     

    Almond - Pineapple

    Usøtet mandelmelk

    Frossen eller fersk ananas

     

    FREMGANGSMÅTE

    Bland sammen ønsket mengde ananas med mandelmelk i en blender til en jevn konsistens.

     

    SAMSUNG CSC
     

    TIPS!

    - Denne ble supergod som den er, man trenger rett og slett ikke noe søtning i den.Vil du derimot ha den søtere kan stevia/steviosa være et godt alternativ.  

    - For å gjøre denne ekstra næringsrik og gi den en fyldigere smak tilsatte jeg 1 ts Ricebran og 1 ts Lecithin. :)


     

    Ha en fin dag! :D ♥


  • Bulletproof Tea

    SAMSUNG CSC

    Du har kanskje hørt om "bulletproof cooffee"?- I sin enkelhet er dette rett og slett "fettkaffe", kaffe tilsatt smør eller kokosolje, eller gjerne en blanding av begge deler som blandes godt sammen i en blender.

    Starter du morgenen med dette skal det gi deg en skikkelig boost med energi!

    Jeg er ikke så glad i kaffe, men dette smaker faktisk skikkelig godt! :D En kopp te er derimot mer min favoritt om morgenen. -Så hvorfor ikke lage en "bulletproof tea" i stedet?

     

    SAMSUNG CSC

    Bulletproof Tea

    2 poser Chai-te- jeg brukte Pukka vanilla chai

    3 dl Kokende vann

    1 ss Smør, usaltet og gjerne økologisk

    1 ss MCT-olje  ( se tips lenger ned)

    1 dryss Stevia

    1/2 ts Vaniljepulver

    1 ts Caylon kanel

     

    FREMGANGSMÅTE.

    1. Trekk teen i noen minutter i det kokende vannet.

    2. Ta ut te-posene og rør inn 1 ss smør til det smelter.

    3. Hell teen og resten av ingrediensene i en blender og mix sammen i noen sekunder.

    4. Ha over i en kopp og topp gjerne med et dryss kanel.

     

     SAMSUNG CSC

    TIPS!

    - Bruk den teen du liker best, grønn, fruktsmak, svart eller hva det måtte være.

    - I stedet for MCT-olje kan du bruke Kokosolje extra virgin.

    - Bruk den melken du tåler, f.eks mandel eller kokosmelk, men helst økologisk.

    - Vil du ha teen varmere kan du varme den opp i en kjele på svak varme.

     

     SAMSUNG CSC


     En absolutt god start på dagen! Denne koppen skal nytes :D
    Ha en herlig dag dere! Forresten har du "glemt" å lage fastelavenboller i dag? Jeg har en nydelig sunn oppskrift her. ♥

     


  • Varm toddy uten sukker



    God lørdag kjære dere!

    I dag vil jeg dele en oppskrift på varm toddy med dere, helt uten sukker. Perfekt på en kald vinterdag som denne. Ja her er det både snø og flere kuldegrader! 

    Toddy kan serves når man har gjester, eller haes med på termos ut på tur...





    TODDY

    500g Bringebær

    500g Blåbær

    1 l Vann

    2 dl Fibersirup klar

    2 ss Yaconsirup

    2 ss Sitronsaft

    4 Kanelstenger

    2 Vaniljestenger

    4 Stjerneanis

    16 Nellikspiker

    8 dråper Stevia Vanila Cream

    1 dryss Kardemomme

     

    FREMGANGSMÅTE:

    Ha bær, vann og fibersirup i en kasserolle og varm på middels varme og gi det er langsomt oppkok. Avkjøl litt og hell deretter i en foodprossesor og kjør sammen til en jevn konsistens.

    Hell blandingen tilbake i kasserollen.

    Skrap ut frøene fra vaniljestangen og tilsett blandingen sammen med resten av ingrediensene.  La toddyen trekke i 30 minutter på laveste varme.

     

    Tips! 

    - For ren blåbærtoddy erstattes bringebær med blåbær.

    - I steden for fibersirup kan du smake til med honning eller agave, og sløyf da yaconsirup ellers blir den veldig søt.

     

     

    #toddy#juletoddy#sukkerfri#lavkarbo#mat#helse#kosthold#oppskrift

  • Low Carb Pumpkin Spice Latte






    HAPPY HALLOWEEN! 

    Enten du har planer for kvelden/dagen vil jeg dele en super Latte oppskrift som får deg i skikkelig halloween stemning! :D Denne smaker utrolig godt, og jeg hadde ikke trodd at den kun består av sunne ingredienser hvis jeg ikke hadde laget den selv .;)

    Du trenger til 2 porsjoner:

    4 dl Fløte, eller kokosmelk- den tykke delen

    4 dl Kaffe, sterk ferdig traktet

    6 ss Gresskarpure, hjemmelaget eller fra boks ( jeg kjøpte på Meny)

    4 ss Steviosa

    2 ts "Gresskar krydder"

    1 klype Muskatnøtt

    Krem til topping.

    Fremgangsmåte:

    Start med å lage Gresskarkrydder:

    1ts Kanel

    1/2 ts ingefær

    1/4 ts "Alt i ett" Krydderblanding, jeg bruker den fra Toro som er glutenfri

    1/4 ts Muskatnøtt

    Bland deretter resten av ingrediensene sammen med kryddermiksen + en ekstra klype muskatnøtt i en blender og mix sammen til kremet konsistens. Topp gjerne med pisket fløte og kanel.

    Tips!

    - For helt melkefri variant bruker jeg kokosmelk i latten og soyafløte til topping.

    - Steviosa kan byttes ut med annen søtning, men smak til.

     

    Håper dere har en "skummel" og fin dag! ♥

     

     


  • PROTEIN CHAI LATTE

    Atkins Advantage Fudge Caramel

     

    Hei! En aldri så liten oppdatering på lørdags formiddag!  De siste dagene har jeg fått totalt hektet på hjemmelaget Chai latte! :D Denne med en proteinrik vri , uten melk og sukker!

    Brygger du på en liten høst forskjøelse kan denne gi deg en skikkelig boost! :D

     

    Til 2 små kopper eller 1 stor:

    1 Kopp brygget Chai Te, sterk!

    2 stevia sukketter

    1  glass melk

    30 g proteinpulver med vaniljesmak

    kanel

    ( ingefær og kardemomme)

    Fremgangsmåte:

    Bryg Chaii te på samme måte som du pleier. Jeg bruker te i løsvekt, jeg har i en sil og setter i kokende vann sammen med to suketter. Jo lenger den står jo sterkere blir den. Jeg lar den trekke i hvertfall 6-10 min.

    I mellomtiden ha melk og proteinpulver i en shaker og rist godt sammen. Ha det over i en kasserolle,  mens du rører hele tiden. Ta kasserollen av platen rett før det begynner å koke, og bruk en stavmikser hvis du vil "steame" melken. Bland deretter melken i teen., og ha gjerne et dryss kanel på toppen. 

     

    Tips!

    Tåler du vanlig melk og vil ha en liten protein boost, bruk gjerne styrk melk.

    Tåler du IKKE vanlig melk, annbefaler jeg mandelmelk eller soyamelk for smaken skyld, havre, ris og kokosmelk gir en litt annen smak.

    I steden for proteinpulver kan du heller ha i litt vaniljepulver sammen med melken når den varmes.

    For en litt mer spicy smak kan du brygge teen med en bit ingefær.  -ingefær styrker immunforsvaret ,er kvalmestillende, stimulerer blodsirkulasjonen og er desinfiserende.

    Ha gjerne et dryss kardemmoe også sammen med melken, det gir en god smak .- samtidig som Kardemomme innholder eteriske oljer som hjelper fordøyelsen og forbrenningen,  og er antiseptisk og beroligende.

     Nyt gjerne sammen med en proteinbar med lite karbohydrater, f.eks den nye Fudge Caramel fra Atkins, da får du et proteinrikt lite mellommåltid!

     

     

    #chailatte#proteinlatte#skinnylatte#lavkarbo#lowcarb#chaitea#chaite#utenmelk#utensukker#sukkerfri#helse#kosthold#ernæring#protein#proteinrik

  • FROKOST INSPO: COLOURS

    Titter innom for å ønske alle en fin dag, og å minne dere på at sunn og næringsrik mat ikke trenger å være kjedelig!:-)

    Grepfruktjuice

    1 grepfrukt

     

    Juice en stor grepfrukt og thats it!:-)

     

    Smil fra meg!:)


  • OPPSKRIFT: PINA COLADA

    PINA COLADA SMOOTHIE THE LOW CARB WAY :D

    Det er fredag og tid for en ny oppskrift i sammarbeid med Atkins Norge. Denne gangen har jeg laget en super frisk smoothie som smaker som Pina Colada. Den er helt uten melk og sukker.

    2 porsjoner

    2,5 dl kokosmelk light (kald)

    1/2 stor annanas

    Ca 15 mandler

    1/2 -1 ts stevia

    Masse isbiter

    Fremgangsmåte

    Sett gjerne kokosmelken i kjøleskapet over natten, eller en liten halv time før du skal lage smoothien.

    Del annanasen opp i biter å få med saften som renner ut og ha den i en blender sammen med kokosmelk, mandler og stevia. blend godt sammen til en kremet konsistens, ha tilslutt i isbiter og mix sammen.

    Server med en liten annanas bit og sugerør. :-)

    Pinacolada#pinacoladasmoothie#lchf#lavkarbo#lavkarbosmoothie#annanas#frukt#protein#sunnmat#sunt#oppskrift#melkefri#sukkerfri

  • OPPSKRIFT: SJOKKO SHAKE

    Sjokolade milkshake med kaffekrem:)

    God morgen!

    Her kommer en ny oppskrift i sammsrbeid med Atkins Norge.

    Vi snakker vi ren nytelse!

    Du trenger

    2 dl melk (soya, mandel eller annen )

    50 g sukkerfri sjokolade ( jeg bruke melkesjokolade fra Atkins)

    Masse isbiter

    1 dæsj Stevia

    1/2 ts Raw kakaopulver

    Topping

    Kremfløte ( soya, ris, havre kokos eller annen)

    Sterk kokt kaffe

    Stevia

    Fremgangsmåte

    Ha melk og sjokolade i en blender og bland godt. Ha i stevia og kakao,( valgfritt)Bland så inn isbiter tilslutt.

    Pisk kremfløte med stevia stivt. Bland inn 3-4 ss avkjølt kaffe med en slikkepott.

    Topp Milkshaken med masse deilig krem.

    Liker du ikke kaffe kan du bare bruke krem eller blande litt walden farm mocca , hassellnøtt eller karamel sirup i.:)


  • BLÅBÆRMELK

    Først må jeg takke for alle de positive tilbakemeldingene jeg har fått på det forige innlegget. Det setter jeg stor pris på!

     

    Jeg start dagen med et glass hjemmelaget blåbærmelk før frokost, super godt! Fin måte å få i seg antioksidanter på... 

    Du trenger

    Blåbær

    kokosmelk light  (eller annen valgfri melk)

    stevia dråper

    Bland sammen og sett i fryseren noen minutter så den blir skikkelig kald :)

     

    Jeg har laget en stor porsjon som jeg står i kjøleskapet som jeg kan kose meg med utover dagen:)

    Håper dere har en fin start på uken!

     

     

    #frokost#blåbærmelk#melk#melkefri#sukkerfri#mat#kosthold#helse#ernæring#sunt#oppskrift

  • SJOKOLADEMELK

    Kald sjokolademelk i solen...

    HELT RÅ - uten melk og sukker, helt herlig!

     



     

    2  glass.

    4 dl mandelmelk / eller kokosmelk light (kan bruke annen melk også, liker du ikke så godt kokossmak, IKKE bruk kokosmelk.)

    2 dl vann

    3 litt toppet ts kakaopulver

    2 ts kokosolje - ekstra virgin kokosolje eller 2 ts kakaofett ( er du ikke glad i kokossmak bruk heller kakaofett)

    6 dråper stevia vanilje

    2-3 ss sukrinmelis ( mindre eller mer etter hvor søt du vil ha den)

    2-3 dråper stevia sjokolade ( kan sløyfes)

    isbiter

    Fremgangsmåte

    Ha alt sammen i en blender og bland godt sammen. Ha evt i mer søtning  for søtere smak. Eller bruk mer  kakao eller sjokoladedråper for mer smak.

    Jeg har faktisk brukt både kokosmelk light og kokosolje sammen, og det smakte en blanding av kokos og sjokolade, kjempe godt!

    Denne gangen hadde jeg mandelmelk og kakaofett, nam,nam! farlig godt!

     

     

    #sjokolademelk #drikke#rawfood#raw#renmat#sunt#sjokolade#melk#sunt#sunnmat

  • LOW FAT HOT CHOCOLATE

    God formiddag!

    1.juledag er en dag de fleste sover lenge og tar en sen frokost/lunsj, men jeg våkner alltid tidlig uansett, så da ble det en varm kakao i pysjen med julefilm alene.Denne er super god, mindre fett, lavkarbo,sukkerfri og melkefri:)

    Du trenger: 2 porsjoner

    2dl vann

    3dl kokosmelk light

    4ss sukrin gold

    4ss protein pulver med sjokadesmak

    4ts fettredusert kakao pulver

    5 dråper flytende stevia karamell

    Fremgangsmåte

    Ha de tørre ingrediensene i en kaserolle og hell i vannet, og gi det et oppkok, bland stevia i melken og ha opp i , og varm.

    Toppet dette med sukkerfri soyakrem:)


  • GLØGG -SUKKERFRI OG LAV KALORI

    Gløgg på en sunn måte:)

     

    Til ca 2 liter

    Du trenger:

    150 gram frosne blåbærl

    12 dl ferdigblandet sterk eplesaft uten sukker)

    6ss sukrin

    3 kanelstenger

    20 nellikspirer

    litt ingefær

    litt kardemomme

    Revet appelsin skall

    1/2 presset appelsin-saften

     

    Nøtter ,rosiner og gojibær til servering.

    Fremgangsmåte:

     

    Ha alle ingrediensene i en stor kjele og gi det et lett oppkok. Smak til med eplesaft og søtning etter hvor søt du ønsker gløggen.La den stå å trekke i 15-20 min. ( eller lenger)

    Tips:

    - Server med hakkede mandler( andre nøtter)

    -ha i Gojibær i steden for rosiner for en sunnere variant

    -server med appelsin skiver

     

    Ha over i fine glassflasker og dette blir en flott gave:)


  • LANG FROKOST

    De dagene hvor man kan gjøre det lille ekstra.- Jeg elsker å gjøre ting koselig ,spesielt ut av de små hverdagslige tingene.Så i dag ble frokosten servert på tre fat med små glass og krukker fylt med hjemmelaget iste,yoghurt,knustepepperkaker ,nøtter og frukt. 

    Oppskrift yoghurt blanding

    Du trenger:

    Pepperkaker( oppskrift her)

    Soya naturell yoghurt

    Gojibær

    Kanel 

    stevia

    Banan

    Fremgangsmåte

     

    Knus pepperkaker å ha i bunn,en av en skål. Fyll med yoghurt, 1/2 ts Stevia ,gojibær,et dryss kanel og topp med banan skiver:)

     

     

    HJEMMELAGET ISTE

    Du trenger :

    3 poser valgfri god te (jeg brukte grønn te med sitron)

    Stevia suketter

    5 sitron skiver

    Fremgangsmåte:

    Kok opp en kanne med vann. Ha teposer i en mugge og hell det varme vannet over. Ha i sitronskiver og suketter, bruk gjerne noen steviadråper med sitron smak også.La stå i kjøleskapet noen timer, gjerne over natten.





    Server med kokosflak,gojibær og usaltet pistasjnøtter:)

    Håper dere har en nydelig dag! kom gjerne innom senere i dag for flere oppskrifter:)

     

    #sukkerfri#iste#icetea#sugarfree#yoghurt#frokost#yogurt#breakfast#dairyfree#melkefri#nøtter#frukt#matprat#godtno#sunnmat#proteinrik#highprotein#lowcarb#lavkarbo#lowfat#fettredusert#funsksjonellmat#fitness#fitnessfood#eatclean#rawfood#healthy

  • MY TYPE OF MORNING COFFEE

    Mye mulig at det er jeg som bare ikke har blitt voksen enda(?). Men kaffe smaker bare ikke godt ! hvertfall ikke varm, haha:P Derfor foretrekker jeg den kald med melk og andre godsaker :)Så tenkte jeg ville tipse om to enkle favoritter så det blir enkelt å få i seg kaffe om morningen!:)God start på dagen kaller jeg dette!:)

    Simple coffee and milk:





    Du trenger:

    sterk kaffe

    Valgri melk (jeg brukte mandelmelk)

    Stevia vanilje dråper

    Fremgangsmåte:

    Hell ferdig traktet kald kaffe i isbitformer og sett i fryseren til de har stivnet. Hell melk i et glass med et par dråper vanilje stevia ,og trykk ut kaffe isbitene og ha i melken.vips Ferdig! Enklere blir det:)

    Tips

    -varier smak med sjokolade eller karamel stevia dråper

    - lag ekstra sterk kaffe til isbitene for å få en skikkelig smak

    - lag gjerne ekstra kaffe når du lager, så du kan ha i isbitformer, da har  du alltid har på lur. Så slipper du å vente når du har lyst på ;)

    Sjokoladekaffe med sjokoladebiter

    Du trenger:

    Kaffe isbiter (lages som oppskriften over)

    Walden farm sjokolade syrup ( eller annen 

    Valgfri melk

    Melkefri og sukkerfri Sjokolade hakket i store biter ( jeg brukte mørk sjokolade fra merket sukkerfritt)

    Fremgansmåte:

    Hell sjokolade syrup rundt i glasset og ha hakket sjokolade. Sett i fryseren i en halv time. Hell deretter i melk og ha i kaffe isbiter. Nam! Nydelig start på dagen!

    Tips

    -Varier med karamel syrup og hakket karamell

    -Etter en halv time i fryseren ha mer sjokolade syrup i glasset og la det stivne før du tar i resten. For ektra sjokolade smak.

    -for søtere( tviler på at det trengs ) ha sjokolade stevia dråper i

    Nå skal jeg gå i gang med å lage noen deilige sjokolade fudge. Det er oppskrift onsdag og lille lørdag :D Så legger selvfølgelig ut oppskriften etterpå! Kos dere så lenge( gjerne med en iskaffe).

     

    #iskaffe#melkefoodbenifitsfri#sukkerfri#glutenfri#mandelmelk#sjokolade#waldenfarm#oppskrift#proteinrik#godtno#matbloggsentralen#matprat#kriweb#suntoggodt#lowcarb#highprotein#lowfat#fitness#fitnessfood#healthy#healthysnack#sunnmat#rawfood#eatclean#sugarfree#dairyfree#

Validation content="29ba0158097984d395f87f8fc584eb9d
hits


Denne bloggen er personlige ytringer fra utgiver av bloggen. All bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger på blogg.no og annonser på bloggen selges av Mediehuset Nettavisen. Ansvarlig redaktør for Mediehuset Nettavisen er Gunnar Stavrum. -




Design OG KODING av Albertine Løseth Vestvik ©
- albiss.blogg.no -